جدول غذائي 3000 سعرة

جدول غذائي جاهز 3000 سعرة، 7 أيام كاملة محسوبة لك بالجرام

✔ 28 وجبة جاهزة (4 وجبات في اليوم × 7 أيام): فطور، غداء، عشاء وسناك. كل وجبة معها مكوناتها بالجرام وطريقة تحضيرها وسعراتها وماكروزها

✔ 3000 سعرة في اليوم بماكروز مضبوطة: 225غ بروتين، 300غ كارب، 100غ دهون

✔ 150 سعرة حرة كل يوم داخل الخطة، تاكل فيها شي تحبه أو تجمعها لنهاية الأسبوع

✔ محول البدائل الغذائية: كل مكون رئيسي معه بدائله بالكمية المكافئة. ما تحب صنف؟ بدله وأنت مرتاح بدون ما تخرب حساباتك

✔ 5 سناكات و5 سلطات إضافية حرة تنوع فيها أسبوعك

✔ دليل المواقف اليومية: وش تسوي بالمطاعم والعزائم، ووقت نوبات الجوع، وبالسفر، وإذا ثبت وزنك

طريقة الاستلام: بعد تأكيد الطلب، حمل ملفك مباشرة من حسابك في المتجر، من قسم الطلبات.