دليلك كمبتدئ في عالم التغذية والرياضة
78.99ر.س
148.99ر.س-47%وصف المنتج
دليل المبتدئ في التغذية والرياضة
تبي تبدأ صح وما تدري من وين؟ الدليل هذا يشرح لك الأساسيات خطوة بخطوة وبلغة بسيطة: كيف تحسب سعراتك، كيف تصمم جدولك، وكيف تتمرن بالطريقة الصحيحة.
وش فيه الدليل؟
🥗 التغذية
✓ حساب احتياجك من السعرات مع أمثلة محلولة
✓ التنشيف والتضخيم ونظام سعرات الثبات، ومتى تختار كل واحد
✓ طريقة تطبيق اليوم المفتوح بدون ما يخرب نظامك
✓ كسر ثبات الوزن
✓ جدول مصادر البروتين الشائعة وكم فيها بروتين
💪 التمارين
✓ طريقة تصميم جدول رياضي يناسبك
✓ الفرق بين التمارين المركبة وتمارين العزل، مع أمثلة لكل عضلة
✓ شرح التكرارات والجولات والفشل العضلي والزيادة التدريجية
✓ التسخين والإطالات، والراحة والديلود
✓ 4 جداول جاهزة: نساء في النادي، نساء في البيت، رجال في النادي، رجال في البيت
✓ كل تمرين في الدليل مربوط بفيديو يشرح الأداء، أكثر من 200 فيديو تفتح مباشرة من الملف
📚 وكمان
✓ تشريح العضلات ووظيفة كل عضلة بالصور
✓ المكملات: البروتين، الكرياتين، الأحماض الأمينية، الفيتامينات، البري وورك أوت
✓ صفحة خاصة للنساء عن التمارين والدورة الشهرية
✓ طريقة أخذ القياسات وجدول متابعة أسبوعي
✓ أشهر الخرافات في الرياضة والتغذية، وأكثر الأسئلة تكرارا
📌 الدليل عام وتثقيفي، وما هو جدول علاجي. إذا تبي خطة مبنية على حالتك مع متابعة، اختار «خطة متابعة تطورك المرنة».
📦 طريقة الاستلام
تحمل الملف من صفحة الطلبات في الموقع بعد تأكيد الطلب.
