تدريب باورليفتنق

خدمة تدريب باورليفتنق مخصصة، للرجال والنساء.

السكوات والبنش والديدلفت بخطة واضحة مبنية على هدفك. تدريب الباورليفتنق مو جدول تمارين عشوائي. نبني البرنامج على حسب مستواك الحالي وخبرتك وهدفك وقدرتك على الاستشفاء، مع متابعة وتعديل مستمر حسب أدائك.

مين المدرب؟

المدرب رضوان، أكثر من 8 سنين في كمال الأجسام، وتخصص في الباورليفتنق من أكثر من 4 سنين.

🏅 شارك في بطولات باورليفتنق محلية ودولية:

• المركز الثالث على مستوى البحرين

• المركز الرابع على مستوى الكويت

• المركز الثاني على مستوى المملكة في فئة 66 كجم سنة 2024

🎓 تدرب على يد نخبة من مدربي المنتخب السعودي ومدربين أجانب محترفين.

🏆 جهز عدد كبير من اللاعبين لبطولات محلية وخارجية، ومنهم من حقق مراكز أولى داخل المملكة وخارجها.

⚖️ حكم رئيسي في بطولات الباورليفتنق المؤهلة لبطولات آسيا والعالم.

وش يشمل التدريب؟

📋 برنامج تدريبي مخصص

للمبتدئ وللمتقدم. نبني البرنامج على حسب مستواك وعدد أيام تمرينك وهدفك، مو نفس الخطة للجميع.

📈 تطوير القوة والأداء

نشتغل على السكوات والبنش والديدلفت بتدرج واضح في الأوزان والحجم والشدة، مع التركيز على التكنيك وزيادة الكتلة العضلية.

🎥 متابعة التكنيك

نراجع فيديوهات تمارينك ونعطيك الملاحظات اللي تحتاجها لتحسين الرفعات الأساسية.

🏆 تجهيز البطولات

إذا الهدف منافسة، التدريب يكون موجه للبطولة: بناء القوة في الفترة التدريبية، وتنظيم التمرين والتدرج للوصول لأفضل أداء يوم البطولة.

🔄 تعديل البرنامج مع التقدم

البرنامج مو ثابت. نراجع تقدمك أول بأول، وإذا احتجنا نرفع أو ننزل الأوزان أو نغير الحجم التدريبي أو التمارين، نسويها على حسب أدائك واستشفائك.

💬 متابعة وتواصل

أي سؤال عن التمارين أو الأوزان أو RPE أو أي مشكلة في التدريب، يوصلك توجيه واضح لكل مرحلة. التواصل عن طريق الواتساب والرد خلال 24 إلى 48 ساعة كحد أقصى.

الخدمة مناسبة لـ:

• البداية في الباورليفتنق من الصفر وتعلم الأساسيات صح

• تطوير الأرقام للمستوى المتقدم

• كسر مرحلة الثبات

• تحسين تكنيك السكوات والبنش والديدلفت

• الاستعداد لبطولة بخطة واضحة

ما فيه برنامج سحري ولا وعود بأرقام خلال مدة معينة. التقدم يعتمد على مستواك والتزامك ونومك وتغذيتك واستشفائك. اللي يوصلك: خطة واضحة، متابعة مستمرة، وتعديلات مبنية على أدائك الفعلي بدل التخمين.

📌 التدريب في النادي ويحتاج نادي مجهز ببار وأثقال ورف سكوات وبنش.

📌 الخدمة تدريب فقط وما تشمل جدول غذائي.

📌 بعد الاشتراك نتواصل معك ناخذ باقي التفاصيل، وتجهز الخطة خلال يومين إلى أربعة أيام.

📌 بعد تسليم الخطة ما فيه استرجاع، لأنها مجهزة خاص لحالتك.