جدول مستوى متوسط (4 ايام)
249ر.س
وصف المنتج
برنامج المستوى المتوسط
Split 4 Days
برنامج تدريبي للمرأة في المستوى المتوسط، مبني على تقسيم Push / Pull / Legs بمعدل 4 أيام في الأسبوع، مع يومين كاملين للجزء السفلي. يركّز على تطوير القوة والتشكيل مع تكرار مدروس لكل مجموعة عضلية.
التوزيع الأسبوعي:
Push / Total Legs / Pull / Total Legs.
ماذا ستستلمين:
- ملف PDF يُحمّل مباشرة على جهازك بعد إتمام الدفع، ويبقى معك بشكل دائم.
- نسختان كاملتان في الملف: تمارين النادي (Gym) + تمارين المنزل (Home).
- صفحتا إحماء منفصلتان: Warm-up · Upper و Warm-up · Lower.
- 4 أيام تدريبية، كل يوم بتفاصيله الكاملة (Sets / Reps / Rest) مع الكارديو.
- رابط فيديو لكل تمرين ... تضغطين على اسم التمرين فيفتح مقطع الأداء الصحيح.
هذا البرنامج مناسب لكِ إذا:
- لديك أساس جيد وحابه تقسيم Push / Pull / Legs مع تركيز على الجزء السفلي.
- تقدرين تلتزمين بـ 4 أيام في الأسبوع.
-مهتمه في الشكل الانثوي للجسم مع التطور والقوة
- تتمرنين في النادي أو في المنزل .. النسختان متوفرتان.
أدوات المنزل المطلوبة:
بنش قابل للتعديل، طقم حبال مقاومة، دمبل قابل للتعديل، أحزمة(باند) مقاومة للقلوتس، وسجادة يوغا.
ملاحظة الحقوق:
جميع المحتويات مملوكة لـ ELHAM Lifestyle. لا يُسمح بنسخ الملف أو بيعه أو إعادة نشره أو توزيعه جزئياً أو كلياً. ولا يوجد استرجاع للمبلغ بعد الشراء كون المنتج رقمياً.
