جدول مستوى مبتدئ (4 ايام)
249ر.س
وصف المنتج
جدول مستوى مبتدئ
Split 4 Days
برنامج تدريبي للمرأة المبتدئة، مبني على تقسيم Upper / Legs بمعدل 4 أيام في الأسبوع. يمنحك تكراراً أعلى لكل جزء من الجسم خلال الأسبوع، مع أساس واضح يبني التقنية والروتين قبل التدرّج في الأوزان.
التوزيع الأسبوعي:
Upper / Legs / Upper / Legs.
ماذا ستستلمين:
- ملف PDF يُحمّل مباشرة على جهازك بعد إتمام الدفع، ويبقى معك بشكل دائم.
- نسختان كاملتان في الملف: تمارين النادي (Gym) + تمارين المنزل (Home).
- صفحتا إحماء منفصلتان: Warm-up · Upper و Warm-up · Lower.
- 4 أيام تدريبية، كل يوم بتفاصيله الكاملة (Sets / Reps / Rest) مع الكارديو.
- رابط فيديو لكل تمرين.. تضغطين على اسم التمرين فيفتح مقطع الأداء الصحيح.
- هذا البرنامج مناسب لكِ إذا:
- بادئة رياضة ومحتاجه جدول تأسيس لبداية صحيحة
- تقدرين تلتزمين بـ 4 أيام في الأسبوع.
- مهتمه في الشكل الانثوي للجسم مع التطور والقوة
- تتمرنين في النادي أو في المنزل ... النسختان متوفرتان.
أدوات المنزل المطلوبة:
بنش قابل للتعديل، طقم حبال مقاومة، دمبل قابل للتعديل، أحزمة(باند) مقاومة للقلوتس، وسجادة يوغا.
ملاحظة الحقوق:
جميع المحتويات مملوكة لـ ELHAM Lifestyle. لا يُسمح بنسخ الملف أو بيعه أو إعادة نشره أو توزيعه جزئياً أو كلياً. ولا يوجد استرجاع للمبلغ بعد الشراء كون المنتج رقمياً.
من مطار الرياض