brazilian shape3
299ر.س
وصف المنتج
برنامج تشكيل القلوتس
Brazilian
Shape 3
المرحلة الثالثة والأخيرة من برنامج Brazilian Shape، للمرأة في المستوى المتوسط و المتقدم. مدّتها 4 أسابيع بمعدل 4 أيام في الأسبوع، بحمل تدريبي عالٍ جداً وتمارين متقدمة مثل Tri-set. مرحلة الإنهاء التي تُبرز نتائج المرحلتين السابقتين.
الهدف:
تفصيل أنثوي للجسم — خصر أصغر، قلوتس واضحة ومرسومة، وتناسق للجزء العلوي.
التوزيع الأسبوعي:
Glutes Sculpt / Push & Pull / Legs Sculpt / Glute Sculpt & Strength.
ماذا ستستلمين:
- ملف PDF يُحمّل مباشرة على جهازك بعد إتمام الدفع، ويبقى معك بشكل دائم.
- نسختان كاملتان في الملف: تمارين النادي (Gym) + تمارين المنزل (Home).
- لكل يوم: إحماء (Warm-up)، التمارين بكامل تفاصيلها (Sets / Reps / Rest / Notes)، والكارديو.
- تمارين متقدمة بتقنية Tri-set مع شرح طريقة أدائها.
- رابط فيديو لكل تمرين .. تضغطين على اسم التمرين فيفتح مقطع الأداء الصحيح.
هذا البرنامج مناسب لكِ إذا:
- أنهيتِ Phase 1 و Phase 2، و لديك خبرة متقدمة وتتعاملين مع أحمال عالية.
- حابه مرحلة إنهاء مكثّفة تُبرز التشكيل النهائي.
- تتمرنين في النادي أو في المنزل ... النسختان متوفرتان.
ملاحظة:
هذه المرحلة الأخيرة من برنامج Brazilian Shape المكوّن من 3 مراحل. مدّتها 4 أسابيع فقط، والتركيز فيها على التكنيك الصحيح رغم الحمل العالي.
أدوات المنزل المطلوبة:
دمبل وبار (Dumbbells & Barbell)، حبال مقاومة، بنش، TRX، وسجادة يوغا.
ملاحظة الحقوق:
جميع المحتويات مملوكة لـ ELHAM Lifestyle. لا يُسمح بنسخ الملف أو بيعه أو إعادة نشره أو توزيعه جزئياً أو كلياً. ولا يوجد استرجاع للمبلغ بعد الشراء كون المنتج رقمياً.
