الوقوف الحر على اليدين/ Freestanding Handstand

من القوة إلى التوازن، هذا البرنامج يجهزك لإتقان الوقوف الحر على اليدين

البرنامج صمم ليلائم جميع الرياضات:

( كاليسثنكس - حديد - كروسفت - يوغا - او حتى لو ما تمارس رياضة )

• ما يحتاج يكون عندك معدات، اتمرن وانت في بيتك
• يتناسب مع برنامج تدريبك الحالي
• كل الي تحتاجه ١٥ - ٣٠ دقيقة من يومك

مدة البرنامج ١٢ اسبوع، جميع التمارين في الجدول موضحه بنظام الفيديوهات عشان تكون الرحلة اسهل وتطبيقك للتمارين يكون صحيح.

From Strength to Balance — Master the Freestanding Handstand

This program is designed to suit all sports disciplines:

(Calisthenics – Weight Training – CrossFit – Yoga – or even if you don’t currently practice any sport)

• No equipment required — train at home
• Fits seamlessly into your current training program
• All you need is 15–30 minutes a day

The program duration is 12 weeks, and all exercises are explained through video demonstrations to make the journey easier and ensure correct execution.