شد البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية

🌸 شد البطن بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية 🌸

دليل عملي شامل يساعدك على استعادة رشاقتك وثقتك بنفسك بعد الولادة بطريقة آمنة وفعّالة. يجمع هذا الدليل بين تمارين بسيطة يمكن ممارستها في المنزل ونصائح غذائية مدروسة تساهم في شد البطن وتقوية عضلاته تدريجيًا دون إرهاق أو مخاطرة.

ستجدين خطوات واضحة لروتين يومي يناسب جميع المراحل بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، مع نصائح للعناية بالجسم وتحسين المرونة والتوازن الهرموني.

هدفنا أن نمنحك خطة واقعية وسهلة التطبيق تساعدك على العودة إلى شكل جسمك المثالي بثقة وراحة.