جدول تمارين مقاومة في المنزل (وزن الجسم)

جدول تمارين 4 أيام في الأسبوع بوزن الجسم

الخطوة الأولى لتغيير جسمك بكل سهولة وإحترافية

1/جدول تمارين للجميع رجال ونساء مناسب لكل من ليست لديهم أي معدات فقط تحتاج وزن جسمك

2/تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مما يعزز من تناسق العضلات ومناسبة لهدفك سواء خسارة دهون أوبناء عضلات وشد وتقوية الجسم

3/لا تحتاج لمساحة كبيرة لتأديتها يمكن أن تقوم بها في أي مكان بدون أي عوائق

مميزات الجدول:

1/ جدول تمارين 4 أيام في الإسبوع بدون معدات فقط وزن جسمك

علوي سفلي

علوي سفلي

مع تعليمات قبل البدء بالتمارين وعند الانتهاء

2/كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع تفاصيل كل تمرين

(إسم التمرين -عدد الجلسات-العدات المطلوبه -مدة الراحة -تعليمات توضيحية)

3/ملف خاص عن الكارديو وخطوات المشي اليومية مع جدول توضيحي وتوصيات لكل الأهداف

4/ ملف لشرح الزيادة التدريجية لتحقيق اقصى استفادة

تنبيه

الجدول للاستخدام الشخصي فقط وغير قابل للمشاركة والاستخدام المتعدد

وقد تعرضك المشاركة للمسائلة القانونية