جدول تمارين 4 أيام في الأسبوع بوزن الجسم
الخطوة الأولى لتغيير جسمك بكل سهولة وإحترافية
1/جدول تمارين للجميع رجال ونساء مناسب لكل من ليست لديهم أي معدات فقط تحتاج وزن جسمك
2/تمارين شاملة لكل عضلات الجسم مما يعزز من تناسق العضلات ومناسبة لهدفك سواء خسارة دهون أوبناء عضلات وشد وتقوية الجسم
3/لا تحتاج لمساحة كبيرة لتأديتها يمكن أن تقوم بها في أي مكان بدون أي عوائق
مميزات الجدول:
1/ جدول تمارين 4 أيام في الإسبوع بدون معدات فقط وزن جسمك
علوي سفلي
علوي سفلي
مع تعليمات قبل البدء بالتمارين وعند الانتهاء
2/كل التمارين مشروحة بمقاطع فيديو مع تفاصيل كل تمرين
(إسم التمرين -عدد الجلسات-العدات المطلوبه -مدة الراحة -تعليمات توضيحية)
3/ملف خاص عن الكارديو وخطوات المشي اليومية مع جدول توضيحي وتوصيات لكل الأهداف
4/ ملف لشرح الزيادة التدريجية لتحقيق اقصى استفادة
تنبيه
الجدول للاستخدام الشخصي فقط وغير قابل للمشاركة والاستخدام المتعدد
وقد تعرضك المشاركة للمسائلة القانونية
