جدول تمارين - مستوى مبتدئ

✨ المحتويات:

• جداول تمارين رياضية: خطط يومية للتمارين مصحوبة بشرح وتفصيل كامل، مدعمة بالصور لتوضيح الطريقة الصحيحة للأداء.

✨ مميزات إضافية:

1. روابط شاملة: إمكانية الوصول إلى مكتبة من مقاطع الفيديو لجميع التمارين لضمان فهم الطريقة الصحيحة للتمرين.
2. تمارين بديلة للمبتدئين: خيارات بسيطة وآمنة تناسب كل المستويات، مع توجيهات خاصة للمبتدئين.
3. جداول للإطالات بعد التمارين: لتحسين مرونة الجسم وتقليل آلام العضلات بعد النشاط الرياضي.
4. جداول متابعة شخصية: مساحات لتسجيل التقدم في التمارين وتوثيق كل خطوة على طريق تحقيق أهدافك.
5. جداول قياسات بدنية: متابعة دقيقة لقياساتك مع نقاط مرجعية تساعدك على قياس التحسن بمرور الوقت.
6. إمكانية التواصل مع المدربة: التواصل المباشر لتلقي النصائح والإرشادات المخصصة لاحتياجاتك.

✨ تصميم الكتيب:

• رسومات ملونة وأنيقة تجعل عملية التخطيط ممتعة ومحفزة.
• مساحات تفاعلية مخصصة لتخصيص الكتيب حسب أهدافك.
• أقوال تحفيزية تدفعك للاستمرار وتبني عادات جديدة.

🎯 هذا الكتيب هو دليل عملي وشامل يجمع بين المتعة والرياضة لتحقيق أهدافك الصحية بخطوات سهلة ومنظمة!

*يمكن للمشترك التواصل المباشر مع المدربة الرياضية في حال وجد تعقيد او اشكالية في النظام الغذائي.

*في حال لم يصلك الملف على ايميلك الشخصي ستجده في خيار الطلبات في حسابك الشخصي في الموقع.