جدول رياضة منزلي ( أنا حلوة )

ملف تنظيم رياضي في البيت بدون متابعة .

الفئة المستهدفة :

القوية الي عندها اصرار وعزيمة وحماسه انها تنحف وتشد جسمها ودخلت بحثت عن شي يساعدها في تحقيق هدفها

وحست انو لازم تبدء من الان . ايوا انتي ...

وصف المنتج :

• ملف pdf تفاعلي ( يعني تقدري تضيفي عليه بياناتك وتقدري تعدلي عليها في اي وقت وتستخدميها اكتر من مره ) وتحفظية على اجهزتك .

وممكن كمان تطبعيه وتستخدميه ورقي .

• عدد صفحات الملف ١٣ صفحه مع الغلاف .

• محتويات الملف :

١- معلوماتي ( تكتبي بياناتك ونظامك الصحي الي حتمشي عليه في الأكل )

٢- صورتي ( هنا حترفعي صورتك قبل وبعد ،، بس معلومة ترى رفع الصور مايشتغل الا اذا فتحتي الملف على الكمبيوتر )

٣- إلتزامي ( بينك وبين نفسك التزام واقرار انك حتحققي هدفك )

٤- أهدافي ( عبارة عن رحلتك خلال شهر في خسارة الوزن هنا حتكتبي كل خطتك الي تبغي تمشي عليها )

٥- تماريني ( حتختاري الي يناسبك منها والي حتسويه ممكن كل فتره تغيري )

٦- جدولي اليومي ( جدولك كل يوم قبل ما تبدأي حتكتبي الأشياء الي تبغي تتمرنيها اليوم ) كل يوم بيومو

٧- أسبوعي ( هنا بنهاية كل يوم تقدري تسجلي انتي ايش اتمرنتي وكم لتر مويه شربتي ) احلى فقره لمن ينتهي الأسبوع وتشوفي انك انجزتي ، تقدري تمسحيه او تحفظيه وتسجلي الاسبوع الي بعدو .

٨- وزني ( مسيرة وزنك وتكون طبعاً القياسات بنهاية كل اسبوع اول ما تصحي من النوم وبعد ما تدخلي الحمام قبل ما تسوي اي شي )

٩- عاداتي ( دي الاشياء الي تبغي تلتزمي فيها فترة ال٣٠ يوم وتبغيها تكون لكي عادة )

١٠- تحدي ٣٠ يوم ( كل يوم تخلصي فيه تمرينك تلونيه )

طريقة تحميل الملف :

بعد اتمام عملية الدفع - راح تظهرلك ايقونة تحميل الملف - بعد التحميل راح يجيكي علامة مربع جوتو سهم اضغطي عليه وسوي حفظ في الملفات - حتلاقيه انحفظ عنك على الجهاز وقت ما تبغي تستخدميه تلاقيه .

راح نرسلك الملف كمان على الواتس اب الخاص بالرقم الي سجلتي منو الدخول لتأكيد استلامك للملف .

رسالة لكي : انتي قادرة توصلي لهدفك طالما عندك الرغبة والدافعيه .. انتي قوية وتقدري