HOME WORKOUT مبتدئ لمتوسط في البيت

يحتوي الجدول على :

• مناسب للمبتدئين اذا كنتي شخص مبتدأ فهذا الجدول هو ضالتك ، و اذا كان مستواك متوسط فهذا الجدول مناسب لك
• يحتوي على تمارين تستهدف كامل عضلات الجسم
• 5 ايام تمرين لكامل الجسم ومنها يومين للجزء السفلي
• يعتمد على الاثقال
• يحتوي على شروحات بالفيديو لكل عضلة لتطبيق التمرين بشكل صحيح
• يحتوي على نصائح رياضيه وطريقة تمرين الفاكيوم وطريقة التحمية لكل عضلة في الجسم
• يحتوي على نصائح تجعلك تدخلين النادي وتطبقين التمارين بكل ثقة
• يحتوي على احماء قبل التمرين و إطالة بعد التمرين

نبذة عن الجدول :

الجدول عباره عن ملف الكتروني PDF تستطيعين فتحه من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال

يمكنك الاستمرار على الجدول فتره 6 اشهر الى سنه مع الحرص على التطور بالاوزان

التركيز على الاحماء قبل التمرين , والاطاله بعد التمرين

طريقة الحصول على الملف

بعد إتمام الطلب الخاص بك سيظهر الملف في الفاتورة لتحميله بصيغة PDF.

الشروط والأحكام :

(الجدول بدون متابعة) اذا كان هناك استفسارات سيتم الرد عليها حسب وقت المدربة

لايحق للعميل استبدال الجدول بعد الحصول عليه.

التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال

الجدول للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي

حال حدوث ذلك سوف تتم المسائله القانونية.