SUMMER BODY للنادي والمنزل

هل تتطلع إلى تحقيق جسم مثالي هذا الصيف؟ مع جدول SUMMER BODY، أنت على بعد خطوات قليلة من الوصول إلى أهدافك!

سواء كنت تسعى لبناء عضلات قوية، أو تحسين لياقتك البدنية، أو تعزيز مظهرك العام، فإن هذا الجدول هو المفتاح لتحقيق جسم الصيف الذي طالما حلمت به.

استعدي لتحويل تمرينك إلى تجربة مليئة بالتحديات والإنجازات.

ابدأي رحلتك نحو جسم أكثر قوة وجاذبية!مناسب لجميع المستويات، ولكن إذا كنت مبتدئًا تمامًا، فقد يكون من الأفضل أن تبدأ ببرنامج تدريبي أساسي قبل الانتقال إلى هذا الجدول.

إذا كنت قد بدأت التمرين ولديك بعض الخبرة، فإن هذا الجدول مصمم ليكون التحدي المثالي لتحقيق نتائج ملحوظة وجسم صيفي مثالي!

مميزات الجدول:

• التركيز على تمارين الأثقال: يعتمد الجدول بشكل كامل على تمارين الأثقال، مما يوفر لك حرية أكبر في الحركة وتفعيل العضلات المساعدة بفعالية. تعتبر الأثقال خيارًا مثاليًا لتحقيق أفضل النتائج في بناء العضلات وتعزيز القوة البدنية.

• تمارين شاملة ومتكاملة: يتضمن الجدول 5 أيام تمرين، مع يومين راحة للتأكد من تعافي الجسم يشمل تمارين مصممة لاستهداف كل عضلات جسمك، مما يتيح لك تحقيق تناسق مثالي دون الحاجة إلى اجهزة النادي

• أسئلة وأجوبة متكاملة: يتضمن الجدول قسمًا مخصصًا للأسئلة والأجوبة، مما يتيح لك الحصول على معلومات شاملة ومفيدة حول مختلف جوانب عالم الرياضة. ستجد إجابات وافية تساعدك في تحسين استراتيجيات تمرينك وفهم أفضل لاحتياجات جسمك.

• وصفات صحية متكاملة: يتضمن الجدول 30 وصفة صحية شاملة مع تفاصيل السعرات الحرارية لكل وصفة. تشمل هذه الوصفات مجموعة متنوعة من الوجبات مثل فطور صحي، شوربات مغذية، سلطات منعشة، أطباق رئيسية لذيذة، وحلويات صحية. ستتمكن من إعداد وجبات متوازنة تدعم أهدافك الرياضية وتحقق الاستفادة القصوى من برنامجك التدريبي.

• إرشادات متكاملة للكارديو: يحتوي الجدول على إرشادات دقيقة حول كيفية دمج تمارين الكارديو بناءً على أهدافك الشخصية. سواء كنت تهدف إلى زيادة التحمل البدني أو تحسين اللياقة القلبية، ستجد خططًا مصممة خصيصًا لك.

• شروحات فيديو مفصلة: يوفر لك الجدول شروحات بالفيديو لكل تمرين، مما يضمن تنفيذ التمارين بشكل صحيح ويزيد من فعالية التدريب.

• إحماء وتمدد: يحتوي الجدول على روتين إحماء قبل التمرين وتمدد بعده، مما يساعد في تحسين الأداء ويقلل من خطر الإصابات.

• نصائح متخصصة وفق الأهداف: يقدم الجدول نصائح مصممة لتلبية أهدافك الفردية، سواء كنت تسعى لتحقيق نظام عجز السعرات الحرارية لتحقيق فقدان الوزن أو تحتاج إلى استراتيجية "سكيني فات" لتحسين تكوين جسمك. ستتمكن من تخصيص خطتك بناءً على أهدافك المحددة لتحقيق أفضل النتائج.

نبذة عن الجدول:

يأتي الجدول في ملف PDF إلكتروني، متوافق مع الكمبيوتر، التابلت، أو الجوال، مما يجعله سهل الوصول والاستخدام في أي وقت وأي مكان.

بعد إتمام عملية الدفع، سيتم إرسال الجدول إلى بريدك الإلكتروني وصفحة الطلبات الخاصه بك

• مدة الاستخدام: يمكنك متابعة الجدول من 6 أشهر إلى سنة، مع التركيز على زيادة الأوزان تدريجياً للحصول على أفضل النتائج.
• تركيز على الإحماء والتمدد: من الضروري التركيز على الإحماء قبل التمرين والتمدد بعده لضمان فعاليتك وأمانك أثناء التمرين.

الشروط والأحكام:

• بدون متابعة شخصية: لا يتضمن الجدول متابعة شخصية، ولكننا سنكون سعداء بالرد على أي استفسارات حسب وقت المدربة.
• لا استبدال: لا يمكن استبدال الجدول بعد الحصول عليه.
• تأكيد البيانات: تأكد من إدخال بريدك الإلكتروني ورقم الجوال بشكل صحيح لضمان استلامك للجدول دون مشاكل.
• الاستخدام الشخصي فقط: الجدول مخصص للاستخدام الشخصي فقط، ويمنع تمامًا مشاركته أو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي. في حالة حدوث ذلك، سيتم اتخاذ الإجراءات القانونية المناسبة.