تساعد ممارسة الرياضة بعد الولادة على تخفيف التوتر ومنع اكتئاب ما بعد الولادة وتخفف الالام التي تظهر بعد الولادة وتقوي عضلات الحوض والبطن
يحتوي الجدول على:
- تمارين لكامل عضلات الجسم
- يحتوي على روابط تشمل 5 ايام تمرين و 2 راحة
- مناسب لمن لديه انفصال عضلي
- يحتوي على شروحات بالفيديو لكل عضلة لتطبيق التمرين بالشكل الصحيح
- يحتوي على نصائح مهمة قبل البدء بالجدول
- يحتوي على تمرين الكيجل اللذي يساعد على تقوية الحوض
نبذة عن الجدول:
الجدول عباره عن ملف الكتروني PDF تستطيعين فتحه من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال
ويتم ارساله بعد اكمال عمليه الدفع على الايميل والواتساب
يمكنك الاستمرار على الجدول فتره مابين 3 الى 6 اشهر ثم تغييره لجدول المتوسطين او المتقدمين
التركيز على الاحماء قبل التمرين , والاطاله بعد التمرين
طريقة الحصول على الملف
بعد إتمام الطلب الخاص بك سيظهر الملف في الفاتورة لتحميله بصيغة PDF.
الشروط والأحكام:
يشترط وجود شنطة اوزان
(الجدول بدون متابعة) اذا كان هناك استفسارات سيتم الرد عليها حسب وقت المدربة
لايحق للعميل استبدال الجدول بعد الحصول عليه.
التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال
الجدول للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي
حال حدوث ذلك سوف تتم المسائله القانونية.
