POSTPARTUM تمارين بعد الولادة للنادي والمنزل

تساعد ممارسة الرياضة بعد الولادة على تخفيف التوتر ومنع اكتئاب ما بعد الولادة وتخفف الالام التي تظهر بعد الولادة وتقوي عضلات الحوض والبطن

يحتوي الجدول على:

• تمارين لكامل عضلات الجسم
• يحتوي على روابط تشمل 5 ايام تمرين و 2 راحة
• مناسب لمن لديه انفصال عضلي
• يحتوي على شروحات بالفيديو لكل عضلة لتطبيق التمرين بالشكل الصحيح
• يحتوي على نصائح مهمة قبل البدء بالجدول
• يحتوي على تمرين الكيجل اللذي يساعد على تقوية الحوض

نبذة عن الجدول:

الجدول عباره عن ملف الكتروني PDF تستطيعين فتحه من جهاز الكمبيوتر أو التابلت أو الجوال

ويتم ارساله بعد اكمال عمليه الدفع على الايميل والواتساب

يمكنك الاستمرار على الجدول فتره مابين 3 الى 6 اشهر ثم تغييره لجدول المتوسطين او المتقدمين

التركيز على الاحماء قبل التمرين , والاطاله بعد التمرين

الشروط والأحكام:

يشترط وجود شنطة اوزان

(الجدول بدون متابعة) اذا كان هناك استفسارات سيتم الرد عليها حسب وقت المدربة

لايحق للعميل استبدال الجدول بعد الحصول عليه.

التأكد من وضع البريد الإلكتروني الصحيح و رقم الجوال

الجدول للاستخدام الشخصي فقط ويمنع منعاً باتاً مشاركته مع الآخرين أو نشره في مواقع التواصل الاجتماعي وفي

حال حدوث ذلك سوف تتم المسائله القانونية.