تحدي 90 يوم لخسارة الدهون ( النادي )

تحدي 90 يوم لخساره الدهون وبناء العضل (جدول لنادي )

هدف البرنامج :

تبسيط وتسهيل فكرة التخلص من الدهون الزائده بالجسم بدون حرمان والتثقيف بالأنظمه الصحيحه المتوازنه'

نعلمك كيف تكون خسارة الدهون وشد الجسم والتخلص من السولولايت ورسم الجسم

وتقويه العظام والعضلات والاعصاب  بدون مدرب

محتويات البرنامج :

1- لمن هاذا البرنامج ؟

برنامج متكامل من حيث التغذيه والرياضه والأرشادات و وصفات صحية وحلويات ومشروبات دايت

2- أهداف البرنامج :

برنامج يرشدك ويساعدك ويوضح لك

اذا ودك تنحفين وتخسرين الدهون الزائده وتقوين جسمك ويصير مرسوم ومشدود

وتحسين نفسك مو عارفه شي هذا البرنامج راح يساعدك ويوضح لك اش يعني خساره دهون وبناء عضل

التحدي يشمل ( تمارين لازاله الكرش ونحت الخصر- شد الاراداف وازاله السلوليت – شد الصدر -شد الزنود وازاله الدهون )

3 ـكيف تتم خسارة الدهون ؟

4- العناصر الغذائيه الاساسية .

5- طريقة حساب السعرات .

6- برامج تساعدك في حساب السعرات الحرارية .

7- جدول تغذية 30 يوم جاهز لخساره الدهون .

8- كيف أقيس تطوري ؟

9- التمارين وأهميتها ؟ لماذا نمارس الرياضة ؟

10 -الفرق بين الكارديو والمقاومة .

11- طرق تساعدك لأداء تكنيك التمرين الصحيح .

12- فديو يوضح تكنيك التمرين .

13- الاحماء والاطاله وأهميتها .

14 جدول رياضة .

15- وصفات صحية .

16 - حلويات صحية .

17 - مشروبات ترفع معدل الأيض

** ملاحظه البرنامج بدون متابعة

ممكن اذا فيه استفسار يتم عن طريق الواتس اب مع الكوتش

البرنامج يشمل الجميع ماعدا:

الحامل أو المرضع أو من يعاني من مرض مزمن أو لديه أصابات جسدية

( يوجد جدول خاص لمن لديه حالة خاصة )

يتم التواصل على الواتس لمن لديه حاله خاصه

عند شرائي لهذا المنتج فأنا اتحمل كامل المسؤولية وفي حالة ارسال البرنامج لن يتم استرجاع المبلغ نهائيا.