كتاب قُل "لا"

"تعلّم فن قول ’لا‘ بثقة ودون الشعور بالذنب”

هل تجد نفسك دائمًا تقول “نعم” للطلبات، حتى عندما تعرف أنك غير قادر على تلبية بعضها؟

هل ترغب في استعادة السيطرة على وقتك وطاقتك، وحماية حدودك الشخصية بطريقة مهذبة ومؤثرة؟

كتاب “قُل لا” هو دليلك العملي لتعلّم مهارة حياتية أساسية تغيّر حياتك!

ماذا ستتعلم من هذا الكتاب؟

• فهم أهمية قول “لا” وكيف تحمي نفسك من الإجهاد الناتج عن الالتزامات غير الضرورية.

• لماذا نقول “نعم” دائمًا؟ استكشاف الأسباب النفسية والاجتماعية خلف صعوبة الرفض.

• فوائد قول “لا”: من تحسين العلاقات إلى تعزيز الإنتاجية وإدارة الوقت.

• أساليب عملية لقول “لا” بثقة وأدب، سواء في العمل أو الحياة الشخصية.

• تمارين تطبيقية وتمارين يومية لبناء مهارتك تدريجيًا والتغلب على الشعور بالذنب.

محتويات الكتاب تشمل:

1. كيفية تحديد أولوياتك وتقييم الطلبات قبل الرد.

2. استراتيجيات مهذبة ومؤثرة لرفض الطلبات.

3. التعامل مع ردود الفعل وتجاوز الشعور بالذنب.

4. تطبيق المهارة في مواقف العمل والعلاقات الشخصية.

5. تذكيرات وتمارين عملية لتحويل مهارة قول “لا” إلى عادة يومية.

لماذا تحتاج هذا الكتاب؟

• إذا كنت تشعر بالإرهاق نتيجة الالتزامات الزائدة.

• إذا كنت ترغب في تحسين جودة حياتك وتخصيص وقتك لما يهمك فعلاً.

• إذا كنت تبحث عن أدوات عملية تعلّمك قول “لا” دون الإضرار بعلاقاتك.

“قُل لا” ليس مجرد كتاب، بل هو أداة لتغيير حياتك!

احصل على هذا الكتاب الرقمي الآن وابدأ في استعادة حريتك وطاقتك. تعلّم كيف تقول “لا” بطريقة بنّاءة وواثقة، وحقق التوازن الذي تستحقه في حياتك.

لا يسمح بإعادة إصدار هذا الكتاب؛ أو نقله في أي شكل أو وسيلة، سواء كانت إلكترونية أو يدوية أو ميكانيكية، بما في ذلك جميع أنواع تصوير المستندات بالنسخ، أو التسجيل أو التخزين، أو أنظمة الاسترجاع، دون إذن خطي من المؤلفة بذلك.

No part of this publication may be reproduced, stored in retrieval system, or transmitted, in any form or by any means,

electronic, manual. mechanical, photocopying, recording, or otherwise without prior written permission of the author.

قول لا بثقة، مهارات الرفض، حماية الحدود الشخصية، كيفية قول لا بأدب، التعامل مع الشعور بالذنب، تحسين إدارة الوقت، قول لا في العمل، تطوير المهارات الحياتية، رفض الطلبات بأدب، فن الرفض.