برنامج تدريبي فعال لحرق الدهون مع الحفاظ على الكتلة العضلية، يجمع بين تمارين المقاومة وتمارين الكثافة العالية (HIIT) لتحقيق أفضل نتائج خلال فترة التنشيف.
يشمل البرنامج:
تقسيم أسبوعي متنوع لزيادة الحرق وتقليل الإجهاد
تمارين مقاومة تُركز على شدّ العضلات والحفاظ عليها
دمج فترات راحة قصيرة لتحفيز الأيض
توجيهات لتقليل الدهون دون خسارة الكتلة العضلية
مناسب في مراحل التنشيف أو تحسين اللياقة
يمكن دمجه مع نظام غذائي منخفض السعرات
“ابدأ التنشيف بالطريقة الصحيحة – تمرّن بذكاء، وراقب الفرق في جسمك أسبوعًا بعد أسبوع.
