Beginner program

هذا الملف هو دليلكِ الشامل لبدء رحلتكِ في اللياقة البدنية بثقة وفعالية! تم تصميم برنامج المبتدئين ليكون بسيطًا وسهل التطبيق، مع تمارين مدروسة تناسبكِ في بداية مشواركِ الرياضي.

ماذا ستجدين في هذا البرنامج؟

✅ جدول تمارين تدريجي يساعدكِ على بناء القوة وزيادة اللياقة.

✅ فيديو لشرح طريقة أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات.

✅ نصائح للإحماء قبل التمارين والتهدئة بعدها لضمان تمرين آمن وفعّال.

✅ إرشادات غذائية تدعم أهدافكِ في خسارة الوزن أو بناء العضلات.

لمن هذا البرنامج؟

💪 إذا كنتِ مبتدئة في الرياضة وتبحثين عن خطة واضحة وسهلة المتابعة، فهذا البرنامج مصمم خصيصًا لكِ!

ابدئي اليوم، التزمي بالتمارين، وشاهدي التغيير في قوتكِ ولياقتكِ مع كل خطوة! 🚀🔥

ملاحظة لا يوجد متابعة

هذا الملف ملكية خاصة ومخصص فقط للمشترين. يُمنع تداوله أو مشاركته دون دفع قيمته، وأي انتهاك لحقوق النشر سيعرّض صاحبه للمساءلة القانونية. دعمك يحفظ جهودنا ويمكننا من تقديم محتوى مميز لكِ. شكرًا لتفهمك!