جدول تمارين "THE HAWKS" للرجال

جدول THE HAWKS للرجال

محتويات الجدول:

جدول تمارين أساسي مصمم

مفاهيم أساسية

بدائل للتمارين أكثر من 100 بديل ومقترحات

تمارين لعضلات إضافية

تمارين تقوية لعضلات مهملة مثل: (الفك والرقبة)

المواضيع والأجزاء الرئيسية من الجدول وتشمل:

جزئية عن التحمية

جزئية الكارديو والتحمل

جزئية لتحسين المرونة والثبات

جزئية عن طرق التنفس في التمرين

جزئية القوة والقدرة العضلية (في حال تبي تشيل في البنش بريس 100 كيلو بأسرع طريقة ممكنة)

وأهم ميزات في الجدول:

تقدر تتابع وتكتب أوزانك بضغطة زر وحدة

معادلة لحساب أقصى وزن تشيلة (من خلالة تحسب وزن تقدر تشيلة افتراضياً وتجرب تشيلة PR!!!)

تقدر تصنع جدول بنفسك وتغير تمرين مب عاجبك الجدول مرن جداً

(بمجرد شرائك للملف فأنت تتعهد بعدم نشره أو تصويره أو نقله إلى أي مكان أو شخص آخر وهو خاص بك فقط)