الملف يحتوي على :
١/ خطتين ل ٤ اسابيع كل خطة مدتها اسبوعين فقط . ( خطة تغذيه + خطة تمارين )
٢/ جدول رياضي 5 أيام في الاسبوع ( التمارين موضحه بالفيديو)
٣/ جداول تغذيه ( كل جدول مدته اسبوعين فقط)
٤/ وصفات صحيه محسوبة السعرات
٥/ جدول قياسات
٦/ تعليمات و نصائح
٧/ المبلغ المدفوع لا يسترد
ملاحظة: هذا الملف للاصحاء فقط
تنبيه: يمنع نشر الملف او المتاجر به و اي عمل قد يعرضك للمسائلة القانونيه
