تمرينك للنادي والبيت

ودك تبدأ تتمرن ومحتار من وين؟

جمعنا لك ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية مع شروحات فيديو لكل تمرين بدون تعقيد ، الملف يناسب جميع المستويات ، سواء كنت مبتدئ أو متقدم، ويغطي جميع زوايا الجسم.

محتويات الملف ؟

جداول متنوعة تناسب روتينك :

• جدول 5 أيام بالأسبوع

• جدول 4 أيام بالأسبوع

• جدول 3 أيام بالأسبوع (للي وقتهم محدود)

• جدول علوي/سفلي (4 أيام)

• جدول Push, Pull, Legs

ملف تمارين البيت تحتاج معاه دمبلز على الأقل

كل التمارين مشروحة بالفيديو

تمارين إحماء عشان تتفادى الاصابات

الملف بيكون عندك للأبد!

بعد الشراء، تقدر تحمله مباشرة، وبرضو بيجيك نسخة على الإيميل.

إذا واجهتك أي مشكلة، تواصل معنا على حساباتنا.