تمرينك للنادي والبيت

ودك تبدأ تتمرن بس ماتدري كيف ؟

هنا موفرين لك ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية وبمقاطع مشروحة بالفيديو

وفي حال كان وقتك ضيّق موفرين لك جدول مكوّن من ثلاث أيام في الاسبوع فقط

الجداول تناسب الرجال والنساء

( لتمارين المنزل لازم يكون عندك دمبلز على الأقل )

للتنويه : جميع التمارين مرفق معها رابط فيديو لطريقة التمرين

الملف راح يكون موجود معك للأبد

محتويات الملف :

1. جدول تدريبي مكوّن من خمس أيام في الاسبوع
2. جدول تدريبي مكوّن من أربع أيام في الاسبوع
3. جدول تدريبي مكوّن من ثلاث أيام في الاسبوع
4. جدول علوي سفلي ( اربع أيام في الاسبوع )
5. جدول push , pull , leg

متوفر في الملف تمارين الاحماء

فور شرائك المنتج راح يكون عندك خيار تنزيل الملف اضغط عليه ويجيك الملف وراح تجيك رسالة على الإيميل فيها الملف 

( في حال واجهت ايّ مشكلة تستطيع التواصل معنا عبر حساباتنا )

[ في حال كنت خارج المملكة وواجهت مشكلة في تسجيل الدخول تواصل معنا عبر الواتساب ]