تمرينك للنادي ( للبنات )

ودك تبدين تتمرنين بس تبين شي يختصر عليك ؟

جمعنا لكِ ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية مع شروحات فيديو لكل تمرين بدون تعقيد، الملف يناسب جميع المستويات، سواء كنتِ مبتدئة أو متقدمة، ويغطي جميع زوايا الجسم.

محتويات الملف:

جداول متنوعة تناسب روتينك :

• جدول 5 أيام في الأسبوع

• جدول 4 أيام في الأسبوع

• جدول 3 أيام في الأسبوع (للي وقتهم محدود)

• جدول علوي/سفلي (4 أيام)

• جدول Push, Pull, Legs

• كل التمارين مشروحة بالفيديو

• تمارين إحماء لتفادي الإصابات

الملف بيكون عندك للأبد!

بعد الشراء، تقدرين تحملينه مباشرة، وبيجيك نسخة على الإيميل بعد.

لو واجهتك أي مشكلة، تواصلي معنا على حساباتنا.