جمعنا لكِ ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية مع شروحات فيديو لكل تمرين بدون تعقيد، الملف يناسب جميع المستويات، سواء كنتِ مبتدئة أو متقدمة، ويغطي جميع زوايا الجسم.
محتويات الملف:
جداول متنوعة تناسب روتينك :
• جدول 5 أيام في الأسبوع
• جدول 4 أيام في الأسبوع
• جدول 3 أيام في الأسبوع (للي وقتهم محدود)
• جدول علوي/سفلي (4 أيام)
• جدول Push, Pull, Legs
• كل التمارين مشروحة بالفيديو
• تمارين إحماء لتفادي الإصابات
الملف بيكون عندك للأبد!
بعد الشراء، تقدرين تحملينه مباشرة، وبيجيك نسخة على الإيميل بعد.
