جمعنا لك ملف كامل فيه أفضل الجداول التدريبية مع شروحات فيديو لكل تمرين بدون تعقيد ، الملف يناسب جميع المستويات ، سواء كنت مبتدئ أو متقدم، ويغطي جميع زوايا الجسم.
محتويات الملف ؟
جداول متنوعة تناسب روتينك :
• جدول 5 أيام بالأسبوع
• جدول 4 أيام بالأسبوع
• جدول 3 أيام بالأسبوع (للي وقتهم محدود)
• جدول علوي/سفلي (4 أيام)
• جدول Push, Pull, Legs
كل التمارين مشروحة بالفيديو
تمارين إحماء عشان تتفادى الاصابات
الملف بيكون عندك للأبد!
بعد الشراء، تقدر تحمله مباشرة، وبرضو بيجيك نسخة على الواتساب.
