ملف تمارين 5 ايام تركيز سفلي ( في المنزل )
119 ر.س
179 ر.سملف يحتوي على جدول تمارين 5 ايام في الاسبوع تركيز سفلي ( في المنزل )
الادوات المطلوبه :
شنطه اوزان 20 كيلو ف اعلى .
الملف يشمل :
- تعليمات توضيحيه لكيفيه استخدام الجدول مع مراعاه الاهداف كلها
- تمارين شامله لكل عضلات الجسم مقسمه ب افضل جدوله
- شرح الزياده التدريجيه -وطريقه حساب شده التمرين وامثله توضيحيه RPE &RIR
- الجدول يشمل جميع عضلات الجسم ويركز على الجزء السفلي ( الارداف والمؤخره ).
الجدول صالح لمده غير محدوده اذا تم اتباع التعليمات ومراعاة الزياده التدريجيه
الجدول للاستخدام الشخصي فقط وغير قابل للمشاركه او الاستخدام المتعدد وقد تعرضك المشاركه للمسائلة القانونيه .
أنا أسماء مدربة معتمده عالمياً من NCSF ومحلياً من الإتحاد السعودي لكمال الأجسام خبرة 3 سنوات ساعدت اكثر من ١٠٠٠ شخص سواء تدريب شخصي او جداول تمارين ، متخصصه في تغذية الرياضيين .