Manganese Gluconate

المنغنيز معدنٌ نادرٌ موجودٌ بكمياتٍ ضئيلةٍ في الجسم. يوجد بشكلٍ رئيسيٍّ في العظام والكبد والكلى والبنكرياس. يُساعد المنغنيز الجسم على تكوين النسيج الضام والعظام وعوامل تخثر الدم والهرمونات الجنسية. كما يلعب دورًا في أيض الدهون والكربوهيدرات، وامتصاص الكالسيوم، وتنظيم سكر الدم. كما يُعدّ المنغنيز ضروريًا لوظائف الدماغ والأعصاب الطبيعية. يُعدّ المنغنيز أحد مكونات إنزيم سوبر أكسيد ديسميوتاز (SOD) المضاد للأكسدة، والذي يُساعد في مكافحة الجذور الحرة. توجد الجذور الحرة بشكلٍ طبيعيٍّ في الجسم، ولكنها قد تُلحق الضرر بأغشية الخلايا والحمض النووي (DNA). وقد تلعب دورًا في الشيخوخة، بالإضافة إلى الإصابة بعددٍ من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان. يُمكن لمضادات الأكسدة، مثل سوبر أكسيد ديسميوتاز، أن تُساعد في تحييد الجذور الحرة وتقليل أو حتى الوقاية من بعض الأضرار التي تُسببها. يُمكن أن يُسهم انخفاض مستويات المنغنيز في الجسم في العقم وتشوهات العظام والضعف والنوبات. من السهل نسبيًا الحصول على كمية كافية من المنغنيز في نظامك الغذائي - فهذه المادة الغذائية موجودة في الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور - لكن يُقدّر بعض الخبراء أن ما يصل إلى 37% من الأمريكيين لا يحصلون على الكمية الغذائية الموصى بها (RDI) من المنغنيز في نظامهم الغذائي. يميل النظام الغذائي الأمريكي إلى احتواء الحبوب المكررة أكثر من الحبوب الكاملة، ولا توفر الحبوب المكررة سوى نصف كمية المنغنيز الموجودة في الحبوب الكاملة. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول المنغنيز في النظام الغذائي قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في أنسجة الجسم. ترتبط التركيزات غير الطبيعية من المنغنيز في الدماغ، وخاصةً في العقد القاعدية، باضطرابات عصبية مشابهة لمرض باركنسون. قد يؤثر التعرض للمنغنيز في مرحلة الطفولة المبكرة، سواءً بمستويات عالية أو منخفضة، على النمو العصبي. كما يرتبط ارتفاع مستويات المنغنيز بضعف الأداء الإدراكي لدى أطفال المدارس. الاستخدامات

قد يساعد المنغنيز في علاج بعض الحالات التالية:

هشاشة العظام

يُعدّ المنغنيز أحد العناصر النزرة العديدة (بما في ذلك الفاناديوم والبورون) الضرورية لصحة العظام. لا يوجد دليل قاطع على أن المنغنيز يقي من هشاشة العظام، ولكن وجدت إحدى الدراسات أن تناول مزيج من الكالسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز ساعد في تقليل فقدان عظام العمود الفقري لدى مجموعة من النساء بعد انقطاع الطمث. يمكن لأي شخص أن يُصاب بهشاشة العظام، ولكنها شائعة لدى النساء الأكبر سنًا. يُصاب ما يصل إلى نصف النساء وربع الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بكسر في العظام بسبب هشاشة العظام.

التهاب المفاصل

يميل الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل إلى انخفاض مستويات SOD (مضاد للأكسدة يساعد على حماية المفاصل من التلف أثناء الالتهاب). يعتقد بعض الخبراء أن المنغنيز قد يزيد من مستويات SOD، ولكن لا يوجد دليل على أنه يساعد في علاج التهاب المفاصل. تشير بعض الدراسات السريرية التي أُجريت على مرضى الروماتويد وهشاشة العظام إلى أن تناول المنغنيز مع الجلوكوزامين والكوندرويتين يمكن أن يُخفف الألم. ومع ذلك، لم تجد بعض الدراسات أي تأثير. ووجدت دراسات أخرى أن النساء المصابات بالفيبروميالغيا لديهن مستويات أقل من الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز في ألياف شعرهن مقارنةً بالنساء غير المصابات بهذا المرض.

متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

في دراسة سريرية مُحكمة، عانت النساء اللواتي تناولن 5.6 ملغ من المنغنيز يوميًا من تقلبات مزاجية وتشنجات أقل مقارنةً بمن تناولن ملغ واحد فقط. تشير هذه النتائج إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالمنغنيز قد يُساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض. كما وجدت دراسة سريرية أخرى أن المريضات اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض لديهن كميات أقل بكثير من الكالسيوم والكروم والنحاس والمنغنيز في دمائهن مقارنةً بمن لا يعانين منها.

السكري

تشير بعض الدراسات إلى أن مرضى السكري يعانون من انخفاض مستويات المنغنيز في دمائهم. لكن الباحثين لا يعرفون ما إذا كان السكري يسبب انخفاض هذه المستويات، أو ما إذا كان انخفاض مستويات المنغنيز يساهم في الإصابة به. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. وقد وجدت إحدى الدراسات السريرية أن مرضى السكري الذين لديهم مستويات أعلى من المنغنيز في الدم كانوا أكثر حماية من الكوليسترول الضار (LDL) مقارنةً بمن لديهم مستويات منخفضة منه.

الصرع

تشير العديد من الدراسات السريرية إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوبات لديهم مستويات منخفضة من المنغنيز في دمائهم. لكن الباحثين لا يعرفون ما إذا كانت النوبات تسبب انخفاض مستويات المنغنيز، أو ما إذا كانت هذه المستويات المنخفضة تساهم في حدوثها. تشير دراسة حيوانية واحدة على الأقل إلى أن مكملات المنغنيز لا تقلل من شدة أو وتيرة النوبات لدى الفئران. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية.

يلعب المنغنيز دورًا في استقلاب العناصر الغذائية:

يساعد المنغنيز على تنشيط العديد من الإنزيمات في عملية الأيض، ويلعب دورًا في مجموعة متنوعة من العمليات الكيميائية في الجسم.

التمثيل الغذائي

يساعد على هضم البروتينات والأحماض الأمينية والاستفادة منها، وكذلك التمثيل الغذائي للكوليسترول والكربوهيدرات.

يساعد المنغنيز جسمك على الاستفادة من عدد من الفيتامينات، مثل الكولين، والثيامين، وفيتامينات C و E، ويضمن وظائف الكبد السليمة.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يعمل كعامل مساعد أو مساعد في النمو والتكاثر وإنتاج الطاقة والاستجابة المناعية وتنظيم نشاط الدماغ.

قد يحمي دماغك من الجذور الحرة ويحسن وظائف المخ

يعد المنجنيز ضروريًا لوظائف المخ الصحية ويُستخدم غالبًا للمساعدة في علاج اضطرابات عصبية محددة.

وإحدى الطرق التي يقوم بها بذلك هي من خلال خصائصه المضادة للأكسدة، وخاصة دوره في وظيفة إنزيم أكسيداز الفائق المضاد للأكسدة (SOD)، والذي يمكن أن يساعد في الحماية من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا المخ في المسار العصبي.

بالإضافة إلى ذلك، يرتبط المنغنيز بالناقلات العصبية، مما يُحفّز نقل النبضات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. ونتيجةً لذلك، قد تتحسن وظائف الدماغ.

على الرغم من أن مستويات المنجنيز الكافية ضرورية لعمل دماغك، فمن المهم ملاحظة أن تناول الكثير من المعدن يمكن أن يكون له آثار سلبية على الدماغ.

قد تحصل على كمية زائدة من المنغنيز بتناول أكثر من الحد الأقصى المسموح به (UL) وهو 11 ملغ يوميًا، أو باستنشاق كمية زائدة من البيئة. قد يؤدي هذا إلى أعراض شبيهة بمرض باركنسون، مثل الرعشة.

يساهم في صحة الغدة الدرقية الجيدة

يعد المنغنيز عاملًا مساعدًا أساسيًا للعديد من الإنزيمات، مما يعني أنه يساعد هذه الإنزيمات على العمل بشكل صحيح في جسمك.

كما يلعب دورًا في إنتاج هرمون الثيروكسين.

الثيروكسين هرمون حيوي، مهم لوظائف الغدة الدرقية الطبيعية، ويساعد في الحفاظ على شهية سليمة، وأيض، ووزن مثالي، وكفاءة أعضاء الجسم.

نتيجةً لذلك، قد يُسبب نقص المنغنيز أو يُساهم في قصور الغدة الدرقية، مما قد يُسهم في زيادة الوزن واختلال توازن الهرمونات.

قد يساعد في التئام الجروح من خلال لعب دور في إنتاج الكولاجين ، حيث تلعب

المعادن النادرة، مثل المنغنيز، دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح.

يتطلب التئام الجروح زيادة إنتاج الكولاجين.

يُعدّ المنغنيز ضروريًا لإنتاج حمض البرولين الأميني، وهو ضروري لتكوين الكولاجين وشفاء الجروح في خلايا الجلد البشري.

وتُشير الأبحاث الأولية إلى أن وضع المنغنيز والكالسيوم والزنك على الجروح المزمنة لمدة ١٢ أسبوعًا قد يُحسّن من شفائها.

وظائف المنجنيز في التكاثر:

يمكن لزيادة إفراز هرمون LH تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون بواسطة خلايا Leydig، كما يمكن لهرمون FSH والتستوستيرون تحفيز جميع مراحل تكوين الحيوانات المنوية، مما يوفر آلية محتملة لزيادة تكوين الحيوانات المنوية.