البطن والخواصر

جاهزة للتغيير خلال 90 يوم؟

تعالي أخبرك..

تعتبر منطقة البطن والخواصر: 1- أكثر ما يجذب الأنظار إلينا، 2- وأصعب منطقة لزوال دهونها، 3- وأهم المناطق المسؤولة عن استقامة القامة..

يحتار الكثير: كيف ومتى أمرن منطقة البطن والخواصر؟ وما هي الطرق الصحيحة؟

هذا الجدول خاص ومخصص لهذه التساؤلات!

الأهداف:

• يستهدف منطقة الكور (الوسط).
• رؤية نتائج وقت أسرع.
• التقليل من مستويات الدهون.
• تقوية وشد عضلات الكور.
• نحت عضلات الخصر بشكل أنثوي.

المميزات:

• يصلك مباشرة على البريد بعد عملية الدفع.
• جدول رياضي جاهز ومتكامل، مناسب للمنزل والنادي بصيغة PDF.
• يعمل الجدول على: المساعدة بتقليل الدهون، ونحت العضلات الموجودة في منطقة الكور (البطن).
• تم توزيع التمارين على 4 أيام بشكل مدروس حتى يتيح لك رؤية النتائج.

المحتويات:

• تعليمات وإرشادات.
• نبذة عن مميزات الجدول.
• توجيهات أثناء آدائك للتمرين.
• جدول رياضي مقسم بحسب الأيام.
• إيضاح لعدد التكرارات والجولات بكل تمرين.
• روابط إضافية ومساعِدة لتمارين الإحماء والإطالة، ويوغا.

• حقوق الجدول محفوظة، ولا يحلل نقلها وتداولها لأكثر من شخص.