القوة والبناء - 5 أيام

ودك تشوفين نتائج سريعة وملحوظة في تفاصيل ورسم الجسم؟

حابة تزيدين من معدل هرمون النمو المسؤول عن الشباب واللياقة؟

عندك مشاكل صحية تمنعك من القفز؟ أو تكيسات في المبايض؟

* معلومة صادمة: دقات قلبك وتمرينك لها أثر كبير على علاجك أو بقاء التكيسات!

وصلتِ.. هذا الجدول لك 😍

هذا الجدول ياخذ بيدك

الأهداف -اغير فيها واضيف على ماذا تحتوي-:

• بناء، وتقوية، وشد للعضلات.
• رفع من مستوى عملية الأيض.
• زيادة هرمون النمو بزيادة حجم العضل.

المميزات:

• يصلك مباشرة على البريد بعد عملية الدفع.
• جدول رياضي جاهز ومتكامل، مناسب للمنزل والنادي بصيغة PDF.
• يستهدف الفئة المحبة للصحة والرياضة لكن وقتها ضيق.
• تمت دراسة تقسيم العضلات على الأيام بحيث تم تكثيف الجهد على العضلات بشكل مدروس حتى تلاحظي النتائج بأسرع وقت.
• التمارين شاملة لكل العضلات، وإعطاء كل عضلة فرصة للراحة بين الأيام.

المحتويات:

• تعليمات وإرشادات.
• نبذة عن مميزات الجدول.
• توجيهات أثناء آدائك للتمرين.
• جدول رياضي مقسم بحسب الأيام والعضلات.
• إيضاح لعدد التكرارات والجولات بكل تمرين.
• روابط إضافية ومساعِدة لتمارين الإحماء والإطالة، ويوغا.

المتطلبات:

أوزان رياضية أو ما يقوم مقامها.

• حقوق الجدول محفوظة، ولا يحلل نقلها وتداولها لأكثر من شخص.