الجزء السفلي - بناء، نحت، شد ورفع

بالنسبة لنا السيدات تعتبر منطقة الأرداف والأفخاذ أحد معالم الأنوثة لدينا، فمن المهم الحرص على إبقائها بقوام جذاب ومتناسق!

الأهداف:

• التقليل من السيليولايت.
• التقليل من مستويات الدهون في المنطقة.
• شد ونحت للعضلات في المنطقة.
• رفع لعضلات الأرداف (الجلوتس).

المميزات:

• يصلك مباشرة على البريد بعد عملية الدفع
• جدول رياضي جاهز ومتكامل، للمنزل والنادي بصيغة PDF.
• يعمل الجدول على: النحت، الشد، والرفع.
• تم توزيع التمارين فيه على مدى 4 أيام أيام بشكل مدروس حتى يتيح لك رؤية النتائج.

المحتويات:

• تعليمات وإرشادات.
• نبذة عن مميزات الجدول.
• توجيهات أثناء آدائك للتمرين.
• جدول رياضي مقسم بحسب الأيام.
• إيضاح لعدد التكرارات والجولات بكل تمرين.
• روابط إضافية ومساعِدة لتمارين الإحماء والإطالة، ويوغا.

• حقوق الجدول محفوظة، ولا يحلل نقلها وتداولها لأكثر من شخص.