للرجال الجدول الذكي بناء وحرق - 5 أيام

ودك بنتائج خلال 90 يوم؟

تعال أخبرك.. ليش جدول ذكي؟

اعتمدت فيه على تكنيك خاص يقلب الموازين البدنية لصالحك!، كيف؟ بإنه يختصر عليك الوقت والجهد لرؤية نتائج تناسق الجسد بشكل أسرع.

يعمل الجدول الذكي على ثلاثة أهداف بنفس الوقت:

زيادة العضل - وشد الجسم - وحرق الدهون

الأهداف:

• على كامل الجسم.
• رؤية نتائج بوقت أسرع.
• زيادة حجم العضل، وشد الجسم.
• حرق لمستويات الدهون.
• رفع مستوى اللياقة.
• رفع مستويات الأيض.

المميزات:

• يعتبر الأكثر كفاءة في رؤية النتائج الرياضية الإيجابية بوقت محدد.
• جدول رياضي جاهز ومتكامل، مناسب للمنزل والنادي بصيغة PDF.
• تم توزيع التمارين فيه بشكل متساوي لكل عضلة مع تمارين الكارديو الخفيفة التي تحقق لك حرقًا أسرع للدهون.

المحتويات:

• 5 أيام في لأسبوع.
• تعليمات وإرشادات.
• نبذة عن مميزات الجدول.
• توجيهات أثناء آدائك للتمرين.
• جدول رياضي مقسم بحسب الأيام والعضلات.
• إيضاح لعدد التكرارات والجولات بكل تمرين.
• تمارين كارديو منفردة بروابط يوتيوب لكل تمرين.
• روابط إضافية ومساعِدة لتمارين الإحماء والإطالة، ويوغا.

المتطلبات:

أوزان رياضية أو ما يقوم مقامها.

• جميع حقوق الجدول محفوظة، ولا يحق تداولها واستعمالها لأكثر من شخص واحد.