كيف اعرف سعراتي المناسبة عشان اختار جدولي بدون أي مساعدة أدخلي على هذا الرابط ومن خلال معلوماتك الي راح تضيفينها راح يطلع لك عدد السعرات الحرارية المناسبة من خلالها تختارين جدولك.
https://www.calculator.net/calorie-calculator.htm
أنت هنا مع كوتش منال يعني التحدي والمثابرة للوصول للهدف
