دليل السعرات الحرارية لتنزيل الوزن
15 ر.س
دليل السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
الفهرس:
• مقدمة: نظرة شاملة حول أهمية السعرات الحرارية في إدارة الوزن ودور التغذية المتوازنة في تحقيق أهدافك الصحية.
• قياس معدل السمنة: طرق دقيقة لقياس نسبة الدهون في الجسم وتحديد مستوى السمنة وفقًا للمعايير الطبية المعتمدة.
• البطاقة الغذائية: كيفية قراءة وفهم القيم الغذائية على المنتجات لاختيار الأطعمة المناسبة لحميتك.
• توصيات لنجاح حميتك: نصائح وإرشادات عملية لضمان التزامك بنظام غذائي صحي ومستدام.
• معايير القياس: دليل شامل لأحجام الحصص الغذائية وكيفية تقديرها بدقة لضبط استهلاك السعرات الحرارية.
• قائمة البدائل: خيارات غذائية متنوعة تتيح لك استبدال الأطعمة دون الإخلال بالنظام الغذائي المتبع.
• الطبق الصحي: نموذج متكامل لتوزيع العناصر الغذائية الرئيسية في وجباتك اليومية لتحقيق التوازن الغذائي.
• أنظمة غذائية (1200-2200 سعرة حرارية): مجموعة من الخطط الغذائية المصممة لتناسب مختلف الاحتياجات والطموحات الصحية، بدءًا من الأنظمة المنخفضة السعرات إلى الأكثر مرونة.
هذا الدليل هو رفيقك الأمثل في رحلتك نحو نمط حياة صحي، حيث يجمع بين المعرفة العلمية والتطبيق العملي لضمان تحقيق نتائج فعالة ومستدامة
