الصيام المتقطع / النظام الثالث (غير متوفر حالياً)

الطريقة الثالثة للصيام المتقطع 3️⃣ – (18 × 6)

إذا كنت تسعى إلى نتائج سريعة وفعالة في تحسين لياقتك البدنية، فإن الصيام المتقطع (18×6) هو الاختيار المثالي لتحقيق خسارة الدهون وبناء العضلات مع تعزيز الطاقة والحفاظ على نظام غذائي صحي.

تفاصيل النظام:

• مدة الصيام: 18 ساعة.
• مدة تناول الوجبات: 6 ساعات.
• أوقات التوقف عن الطعام: من 7:00 مساءً حتى 1:00 مساءً في اليوم التالي.
• المسموح خلال الصيام: شرب الماء، قهوة سادة بدون إضافات، مشروبات عشبية خالية من السكر مثل الشاي، النعناع، والبابونج.

أوقات الوجبات:

• الوجبة الأولى: 1:00 مساءً.
• السناك: 3:00 مساءً.
• الوجبة الثانية: 6:00 مساءً.

توزيع الأوقات:

• الوجبة الأولى والسناك: ساعتين بينهما.
• السناك والوجبة الثانية: 3 ساعات بينهما.
• الوجبة الأولى والثانية: 5 ساعات بينهما.

ملاحظة هامة:

• يمكنك تخصيص ساعات الصيام وأوقات الوجبات بناءً على جدولك اليومي واحتياجاتك الشخصية.
• ساعات النوم تُحتسب ضمن ساعات الصيام لتسهيل الالتزام بالنظام.

🎯 هذا النظام يعزز من فعالية حرق الدهون ويدعم لياقتك البدنية بشكل مميز، مما يجعله الحل الأمثل للوصول إلى نتائج ملموسة وصحية في وقت قصير.

4o