برنامج نحت الجسم خلال 12 اسبوع في المنزل | Hourglass body

• مالذي يحتويه البرنامج؟

يحتوي على خطة وجدول متكامل من تمارين المنزلية مناسبة للمبتدئات

لنحت وتنسيق وشد الجسم.

اضفنا ميزه الشرح الصوتي في فديوهات التمرين لشرح اساسيات كل تمرين

ايش الادوات اللي احتاجها في الخطة عشان ابدا؟

شنطة اوزان

دامبلز

باند مقاومة

ايش محتويات فهرس البرنامج؟

-ماهو سر تحقيق الهدف؟

-من اين ابدا؟

-ملف جدول القياسات

-ماسبب اختلاف اجساد النساء في خسارة الوزن؟

-التغذية

-كيف اخطط لوجباتي حين اكون في نظام غذائي؟

-كيف احدد السعرات بناء على هدفي؟

-افكار لوجبات قبل وبعد التمرين

-ماهي معايير اختيار الاوزان المناسبة؟

-خرافات اللياقة البدنية للنساء

-التشكيل العضلي

-تمارين التسخين

-انواع الكارديو

-خطة التمارين

-جدول التمارين الاسبوعي

- الادوات المساعدة في التمارين

-شرح فديو وصوتي لتطبيق كل تمرين في الجدول

-كيف احافظ على تحفيزي؟

-كيف اعود الى نظامي بعد التخريب؟

-خطوات الاستشفاء بعد التمرين



خطة التمارين

مقسمة على 12 اسبوع

ايام التمرين / 4 ايام في الاسبوع

سفلي

علوي

سفلي

كامل الجسم

• مالذي يميز البرنامج :

يغنيك عن الاشتراك مع المدربات

يختصر عليك الوقت والجهد.

فديو يشرح تكنيك كل تمرين ،

الملف رح يكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت

ويركز لك على التمارين المهمه لجميع العضلات ويبقى معك الى الابد

• مالذي سأحصل عليه من التزامي بالنظام؟

التزامك بنظام غذائي صحي وجدول غذائي سيساعدك الى

- الوصول الى هدفك فقدان الدهون ونحت الجسم

-تنسيق الجسم

-الثقة والشعور بالراحة

-زيادة مستويات الطاقة 

-تحسين اللياقة البدنية

-تقوية العضلات والعظام

-تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

• كيف احمل الملف؟

بعد عملية الدفع سيتم فتح صفحة ملف قم بتحمليها

اذا لم يصلك فقم بمراسلتنا فوراً على رقم التواصل بالواتسب المثبت في الموقع

• تنويه:

-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.

-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.

للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري