وش يحتوي البرنامج؟
🤸♀️ خطة وجدول متكامل من التمارين المنزلية مخصص للمبتدئات:
• لنحت وشد الجسم.
• شرح صوتي ومرئي لكل تمرين لتوضيح الأساسيات.
إيش الأدوات اللي تحتاجينها؟
🧰شنطة أوزان.
💪 دامبلز.
🟠 باند مقاومة.
فهرس البرنامج:
📋
• أسرار تحقيق الهدف.
• كيفية البدء، وحساب السعرات.
• خطة تمارين مقسمة على 12 أسبوع (4 أيام أسبوعيًا):
• تمارين الجزء السفلي.
• تمارين الجزء العلوي.
• تمارين لكامل الجسم.
• شرح الأدوات والتكنيك الصحيح.
مميزات البرنامج:
✅ يغنيك عن المدربات.
📹 فيديوهات شرح واضحة.
📂 مرجع دائم يخليك تركزين على المهم.
نتائج التزامك بالنظام:
💪 فقدان الدهون، تحسين اللياقة، وتقوية العضلات.
⚡ زيادة الطاقة والثقة بالنفس.
كيفية تحميل الملف؟
💻 بعد الدفع يظهر الملف فورًا.
📞 إذا ما وصلك، تواصلي معنا عبر الواتساب.
⚠️ تنويه:
• استشيري طبيبك لو عندك مشاكل صحية.
• نشر المحتوى أو إعادة بيعه يعرضك للمساءلة القانونية.
💳 للدفع عبر Apple Pay افتحي متصفح سفاري.
