هل ترغبين في التخلص من الوزن الزائد واستعادة رشاقتك؟ نقدم لك برنامجًا مخصصًا لخسارة الوزن،
صُمم خصيصًا لمساعدتك على تحقيق أهدافك بفعالية وسهولة.
مناسب لـ :
للمستوى (المبتدئ - المتقدم )
واللي ترغب يخسارة الدهون وبناء الكتلة العضلية .
مدة برنامج التمارين
12 اسبوع
جداول تمرين 5 ايام في الاسبوع
زمن التمارين:
40-30 دقيقة
الادوات المطلوبة في التمارين:
دمبلز
شريط مقاومة رياضي
بنش او كرسي
محتويات البرنامج :
-ماهو سر تحقيق الهدف؟
-من اين ابدا؟
-ملف جدول القياسات
-كيف اخطط لوجباتي حين اكون في نظام غذائي للتنشيف؟
-ماهي معايير اختيار الاوزان المناسبة؟
-التشريح العضلي
-تمارين التسخين
-تمارين الكارديو
-خطة التمارين
-جدول التمارين الاسبوعي
- الادوات المساعدة في التمارين
-شرح فديو وصوتي لتطبيق كل تمرين في الجدول خطوة بخطوة
-كيف احافظ على تحفيزي؟
-كيف اعود الى نظامي بعد التخريب؟
-خطوات الاستشفاء بعد التمرين
1.خطة تدريب شاملة:
يقدم برنامج التنشيف جدول تمارين متوازن ومتكامل يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية. تم تصميم التمارين بدقة لتحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تدريبية.
2.يغنيك عن الاشتراك مع المدربات:
فديو يشرح لك بالصوت تكنيك كل تمرين خطوة خطوة.
3.البرنامج يختصر عليك الوقت والجهد
4.الملف رح يكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت ويبقى معك الى الابد.
- مالذي سأحصل عليه من التزامي بالنظام؟
التزامك بالبرنامج سيساعدك على
- الوصول الى هدفك في خسارة الدهون وزيادة كتلة العضلات.
-تحسين القوة البدنية.
-الثقة والشعور بالراحة.
-تعزيز الشكل الجسدي.
-الاحساس بالجاذبية الشخصية والانوثة
-زيادة مستويات الطاقة .
الالتزام ببرنامج رياضي للتنشيف ليس مجرد وسيلة لخسارة الدهون وبناء العضلات، بل هو استثمار في صحتك العامة ونمط حياتك. انضم إلينا اليوم وابدأ رحلتك نحو تحقيق أهدافك البدنية والشخصية!
(اضغطي هنا )
-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.
-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.
للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري
