خطة وجدول متكامل للتنشيف في النادي 5 ايام في الاسبوع للمتقدمات

هل تبحثين عن طريقة فعّالة للتخلص من الدهون الزائدة واستعادة لياقتك البدنية؟

برنامج التنشيف لخسارة الدهون هو الحل الأمثل لتحقيق أهدافك.

مناسب لـ :

للمتقدمات في تمارين النادي

واللي ترغب يخسارة الدهون وبناء الكتلة العضلية .

مدة برنامج التمارين

12 اسبوع

جداول تمرين 5 ايام في الاسبوع

زمن التمارين:

60-40 دقيقة

محتويات البرنامج :

-ماهو سر تحقيق الهدف؟

-من اين ابدا؟

-ملف جدول القياسات

-كيف اخطط لوجباتي حين اكون في نظام غذائي للتنشيف؟

-ماهي معايير اختيار الاوزان المناسبة؟

-التشريح العضلي

-تمارين التسخين

-تمارين الكارديو

-خطة التمارين

-جدول التمارين الاسبوعي

- الادوات المساعدة في التمارين

-شرح فديو وصوتي لتطبيق كل تمرين في الجدول خطوة بخطوة

-كيف احافظ على تحفيزي؟

-كيف اعود الى نظامي بعد التخريب؟

-خطوات الاستشفاء بعد التمرين

• مالذي يميز البرنامج؟

1.خطة تدريب شاملة:

يقدم برنامج التنشيف جدول تمارين متوازن ومتكامل يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية. تم تصميم التمارين بدقة لتحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تدريبية.

2.يغنيك عن الاشتراك مع المدربات:

فديو يشرح لك بالصوت تكنيك كل تمرين خطوة خطوة.

3.البرنامج يختصر عليك الوقت والجهد

4.الملف رح يكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت ويبقى معك الى الابد.

• مالذي سأحصل عليه من التزامي بالنظام؟

التزامك بالبرنامج سيساعدك على

- الوصول الى هدفك في خسارة الدهون وزيادة كتلة العضلات.

-تحسين القوة البدنية.

-الثقة والشعور بالراحة.

-تعزيز الشكل الجسدي.

-الاحساس بالجاذبية الشخصية والانوثة

-زيادة مستويات الطاقة .

-تقوية العضلات والعظام.

-تحسين المزاج .

-تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض .

الالتزام ببرنامج رياضي للتنشيف ليس مجرد وسيلة لخسارة الدهون وبناء العضلات، بل هو استثمار في صحتك العامة ونمط حياتك. انضم إلينا اليوم وابدأ رحلتك نحو تحقيق أهدافك البدنية والشخصية!

• كيف احمل الملف؟

(اضغطي هنا )

• تنويه:

-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.

-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.

للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري