يحتوي على خطة وجدول متكامل من تمارين مناسب للمبتدئات والمتقدمات في النادي
لنحت وتنسيق وشد الجسم.
اضفنا ميزه الشرح الصوتي في فديوهات التمرين لشرح اساسيات كل تمرين
محتويات البرنامج:
-ماهو سر تحقيق الهدف؟
-من اين ابدا؟
-ملف جدول القياسات
-ماسبب اختلاف اجساد النساء في خسارة الوزن؟
-التغذية
-كيف اخطط لوجباتي حين اكون في نظام غذائي؟
-كيف احدد السعرات بناء على هدفي؟
-افكار لوجبات قبل وبعد التمرين
-ماهي معايير اختيار الاوزان المناسبة؟
-خرافات اللياقة البدنية للنساء
-انواع العضلات واشكالها
-تمارين التسخين
-انواع الكارديو
-خطة التمارين
-جدول التمارين الاسبوعي
-اسماء واشكال الادوات المساعدة والاجهزة في التمارين بالنادي
-شرح فديو وصوتي لتطبيق كل تمرين في الجدول
-كيف احافظ على تحفيزي؟
-كيف اعود الى نظامي بعد التخريب؟
-خطوات الاستشفاء بعد التمرين
خطة التمارين
مقسمة على 12 اسبوع
ايام التمرين / 4 ايام في الاسبوع
سفلي
علوي
سفلي
كامل الجسم
يغنيك عن الاشتراك مع المدربين
يختصر عليك الوقت والجهد.
فديو يشرح تكنيك كل تمرين ،
الملف رح يكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت
ويركز لك على التمارين المهمه لجميع العضلات ويبقى معك الى الابد
- مالذي سأحصل عليه من التزامي بالنظام؟
التزامك بنظام غذائي صحي وجدول غذائي سيساعدك الى
- الوصول الى هدفك فقدان الدهون ونحت الجسم
-تنسيق الجسم
-الثقة والشعور بالراحة
-زيادة مستويات الطاقة
-تحسين اللياقة البدنية
-تقوية العضلات والعظام
-تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض .
بعد عملية الدفع سيتم فتح صفحة ملف قم بتحمليها
اذا لم يصلك فقم بمراسلتنا فوراً على رقم التواصل بالواتسب المثبت في الموقع
-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.
-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.
للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري
