وش فكرة مخطط اللياقة الشخصية؟
هي خطة تمارين وأنشطة للياقة البدنية يتم إعدادها بواسطة الفرد نفسه بناءً على أهدافه الشخصية ومتطلباته الفردية. يتم تخصيص هذا المخطط والجدول لملاءمة أسلوب الحياة والجدول الزمني والأهداف الصحية للشخص.
يتضمن مخطط اللياقة البدنية المصمم ذاتياً تحديد أهداف محددة وقابلة للقياس، مثل فقدان الوزن، أو زيادة القوة، أو تحسين اللياقة البدنية العامة. بعد تحديد الأهداف، يتم اختيار التمارين والأنشطة المناسبة التي تساعد في تحقيق هذه الأهداف.
<iframe class="ql-video" frameborder="0" allowfullscreen="true" src="https://www.youtube.com/embed/-ThHLVPcj14?showinfo=0"></iframe>
ايش محتويات الملف؟
يتكون من ٣٠ صفحة فيها
- جدول القياسات
- اهداف اللياقة البدنية السنوية
- جدول متابعة التقدم الشهري
- سجل التمارين الرياضية
- تحدي ٣٠ يوم
- تحدي ١٢ اسبوع
- تحدي ١٠.٠٠٠ خطوة
- جدول متابعة الكارديو
- متابعة شرب الماء ٣٠ يوم
- متابعة جودة النوم
- مراقبة السعرات الحرارية
- متابعة المكملات الغذائية
- جدول تتبع الصيام المتقطع
- مخطط الوجبات الاسبوعي
- قائمة المشتريات
- جدول الروتين اليومي
وضع خطة لتحقيق الهدف يساعدك على :
- تحديد الاتجاه: تساعد خطة الهدف في تحديد الاتجاه الذي يجب أن تتبعه لتحقيق الهدف المحدد.
- زيادة التركيز: بمكنك من تحديد الأولويات والتركيز على الأنشطة التي تسهم في تحقيق هدفك بدلاً من التشتت والتساهل.
- الإلهام والتحفيز: يساعد مخطط الاهداف على رسم مصدر إلهام وتحفيزك للعمل بجد والمثابرة
- توفير الوقت والجهد: بوجود خطة محكمة، يمكن للفرد توجيه جهوده واستثمار وقته بكفاءة أكبر.
- تحديد الانحرافات: بوجود خطة واضحة، يمكن للفرد تحديد أي انحرافات قد تحدث عند متابعة الهدف، وبالتالي تعديل السلوكيات والتصرفات لضمان الوصول إلى الهدف بنجاح.
- زيادة الثقة بالنفس: عندما يكون للفرد خطة واضحة لتحقيق هدفه، يزيد ذلك من ثقتك بقدراتك على تحقيق النجاح، وبالتالي يسهم في رفع مستوى ثقتك بنفسك.
البرنامج راح يوصلك بصيغة PDF
بعد عملية الدفع سيتم فتح صفحة ملف قومي بتحمليها
اذا لم يصلك قومي بمراسلتنا فوراً على رقم التواصل بالواتسب المثبت في الموقع
للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري
قبل الدفع للمنتج الرقمي يرجى قراءة محتوى الملف بعناية
جميع المنتجات الرقمية غير قابلة للإسترجاع أو الإسترداد نهائيا لطبيعتها كمنتجات رقمية، فهي ليست منتجات ملموسة.
