تحدي خسارة الوزن للتمارين المنزلية خلال 30 يوم | challenge

• مالذي يحتويه البرنامج؟

يحتوي على خطة وجدول متكامل من تمارين في المنزل

يناسب المستوى المبتدئ والمتوسط

محتويات الكتيب الالكتروني:

-من وين ابدآ؟

-التغذية والاكل الصحي

-حساب الماكرو

-حساب السعرات الحرارية

-جدول قياسات

-جدول تحفيزي

-اوقات الاكل والتمارين (للنظام الصباحي / المسائي)

-وجبات قبل وبعد التمرين

-جدول وخطة للتمارين

-شرح فديو تطبيق لكل تمرين

-نصائح للاستشفاء بعد التمرين

• مالذي يميز البرنامج :

-يغنيك عن الاشتراك مع المدربات

-يختصر عليك الوقت والجهد.

-فديو يشرح تكنيك كل تمرين ،

-الملف رح يكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت

ويركز لك على التمارين المهمه لجميع العضلات ويبقى معك الى الابد

• كم مدة التحدي ؟

مدته شهر ويعتمد على التنشيف وتقليل السعرات

• خطة التمارين:

عدد ايام التمرين /6 ايام في الاسبوع

• هل احتاج ادوات في اداء التمارين؟

نعم، تحتاجين الدامبلز والمات الرياضي

وبالامكان استبدال الدامبلز بقارورة ماء معبأه بالماء او التراب وليست فارغه

• مالذي سأحصل عليه من التزامي بالنظام؟

التزامك بنظام غذائي صحي وجدول غذائي سيساعدك الى

- الوصول الى هدفك فقدان الدهون وشد الجسم ورفع اللياقة

-تنسيق الجسم

-الثقة والشعور بالراحة

-زيادة مستويات الطاقة

-تحسين اللياقة البدنية

-تقوية العضلات والعظام

-تحسين المزاج

-تحسين النوم

-تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

• تنويه:

-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.

-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.

للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري