إذا كنتِ تدورين على أفضل طريقة لنحت وشد جسمك، إحنا هنا نقدم لكِ برنامج متكامل يساعدك توصلي لأفضل نسخة منك! 💪✨
البرنامج يشمل:
• خطة تمارين منزلية لمدة 12 أسبوع.
• 3 جداول تغذية بنظام (مرن - لو كارب - مقاومة الإنسولين)، مع أكثر من 50 وصفة صحية لذيذة. 🍽️
• مخطط لياقة بدنية شخصي يتناسب مع احتياجاتك.
محتويات البرنامج:
• سر تحقيق الهدف 🏅
• من أين أبدأ؟
• ملف جدول القياسات 📏
• سبب اختلاف الأجساد في خسارة الوزن
• التغذية: كيف أخطط لوجباتي؟ 🍎
• تحديد السعرات حسب الهدف
• أفكار لوجبات قبل وبعد التمرين
• اختيار الأوزان المناسبة 🏋️♀️
• خرافات اللياقة للنساء
• تشكيل العضلات 💪
• تمارين التسخين والكارديو
• خطة وجدول تمارين أسبوعي 📅
• شرح فديو وصوتي للتمارين 🎥
• كيفية الحفاظ على التحفيز
• العودة بعد التخريب 🔄
يتطلب منك:
• شنطة أوزان 🎒
• دامبلز 🏋️♀️
• شريط مقاومة 💪
✨مميزات الباقة:
• فيديوهات توضح لكِ كيفية تنفيذ التمارين بالشكل الصحيح.
مميزات الباقة:
• برنامج متكامل لنحت وشد الجسم لمدة 12 أسبوع.
• جداول تغذية مرنة مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.
• 50 وصفة صحية لذيذة تناسب أهدافك.
• جدول متابعة خاص فيك.
• تمارين منزلية مناسبة للمبتدئين والمتقدمين.
• شرح بالفيديو والصوت لكافة التمارين.
• خطة تمارين شاملة مع التركيز على الجسم بالكامل والسفلي بشكل خاص.
• دعم مستمر عبر الواتساب لتساؤلاتك.
كيف تحملي الملف؟
بعد الدفع، الملف ينفتح لكِ مباشرة أو تلاقيه في قسم الطلبات. إذا ما وصلك، تواصلي معنا عبر الواتساب.
⚠️ تنبيه:
• استشيري طبيبك إذا عندك أي مشاكل صحية.
• المحتوى لا يُسترجع ولا يُستبدل.
💳 للدفع عبر Apple Pay افتحي متصفح سفاري
لأي استفسار أو لتحميل الملف، تواصلي معنا عبر الواتساب! 📲
