نقدم لك برنامج لجدول تضخيم العضلات المخصص للنادي، والذي صُمم خصيصًا لمساعدتك على تحقيق أقصى قدر من النتائج في بيئة تدريبية مثالية. سواء كنت مبتدئًا في عالم اللياقة أو تبحث عن رفع مستوى أدائك، فإن برنامجنا يقدم لك كل ما تحتاجه لتحقيق جسم قوي ومثالي.
مناسب لـ :
للمبتدئات والمتقدمات في تمارين النادي
واللي ترغب بزيادة الكتلة العضلية او بزيادة الوزن الصحي.
مدة برنامج التمارين
12 اسبوع
( 3 ايام تمرين في الاسبوع )
وقت التمارين:
60-40 دقيقة
محتويات البرنامج :
-ماهو سر تحقيق الهدف؟
-من اين ابدا؟
-ملف جدول القياسات
-كيف اخطط لوجباتي حين اكون في نظام غذائي للتضخيم؟
-كيف اعرف كمية احتياج البروتين المناسبة في فترة التضخيم؟
-افكار لوجبات قبل وبعد التمرين
-ماهي معايير اختيار الاوزان المناسبة؟
-التشريح العضلي
-تمارين التسخين
-تمارين الكارديو
-خطة التمارين
-جدول التمارين الاسبوعي
- الادوات المساعدة في التمارين
-شرح فديو وصوتي لتطبيق كل تمرين في الجدول خطوة بخطوة
-كيف احافظ على تحفيزي؟
-كيف اعود الى نظامي بعد التخريب؟
-خطوات الاستشفاء بعد التمرين
1.خطة تدريب شاملة:
يقدم برنامج التضخيم جدول تمارين متوازن ومتكامل يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية. تم تصميم التمارين بدقة لتحقيق أقصى استفادة من كل جلسة تدريبية، مما يساعدك على بناء العضلات بفعالية وزيادة قوتك البدنية.
2.يغنيك عن الاشتراك مع المدربات:
فديو يشرح لك بالصوت تكنيك كل تمرين خطوة خطوة.
3.البرنامج يختصر عليك الوقت والجهد
4.الملف رح يوصلك فورياً على ايميلك ويكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت ويبقى معك الى الابد.
(اضغطي هنا )
-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.
-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.
للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري
