يحتوي على خطة وجدول متكامل من تمارين مخصصة للجزء السفلي في النادي
محتويات الكتيب الالكتروني:
-تحديد الاهداف
-ماهو افضل نظام غذائي لبناء الارداف؟
-كيف اعرف عدد السعرات المناسبة لنظام بناء الارداف المناسب لي؟
-ماهي الاغذية المناسبة لنظام البناء العضلي ؟
-جدول التحفيز
-جدول المقاسات
-وجبات قبل وبعد التمرين
-اوقات التغذية والتمارين لأصحاب النظام (صباحي/مسائي)
-جدول وخطة للتمارين ٨ اسابيع
-جدول مقسم من الاسبوع الاول الى الاسبوع الثامن
-جدول خاص بتعقب السعرات الحرارية وشرب الماء
-تمارين احماء وتمدد
-شرح فديو تطبيق لكل تمرين
-نصائح للاستشفاء بعد التمرين
-يغنيك عن الاشتراك مع المدربين
-يختصر عليك الوقت والجهد.
-فديو يشرح تكنيك كل تمرين
-مراعاة الفروق الفردية حيث يبدا المشترك بالوزن المناسب له ويدرج بالتطور.
-صيغة pdf مناسب وقابل للطباعة
-الملف رح يكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت
ويركز لك على التمارين المهمه لجميع العضلات ويبقى معك الى الابد
بعد عملية الدفع سيتم ارسال ملف لك عن طريقه الايميل
افحص الايميل وقم بعملية التحميل
اذا لم يصلك فقم بمراسلتنا فوراً على رقم التواصل بالواتسب المثبت في الموقع
-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.
-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.
