باقة تمارين وتغذية بعد الولادة- في المنزل

نقدم لك باقة متكاملة مصممة خصيصًا لمساعدتكِ على خسارة الوزن و استعادة لياقتكِ البدنية وشد جسمكِ بشكل آمن وفعّال. ندرك أن فترة ما بعد الولادة هي مرحلة فريدة ومهمة في حياتك، وتتطلب نهجًا خاصًا لرعاية جسمكِ واستعادة قوتكِ.

صممنا الباقة ببرنامج يحتوي على:

• خطة وبرنامج تمارين وتغذية بعد الولادة- في المنزل خلال 12 اسبوع.
• ملف يحتوي على 3جداول تغذية مصممة بنظام ( مرن - لو كارب - مقاومة الانسولين) محسوبة السعرات والماكروز

لكل احتياج من ( 1250 كالوري - 1500 كالوري - 1700 كالوري ) مع اكثر من ٥٠ وصفة صحية لذيذة

• ملف مخطط اللياقة البدنية الشخصي.
• ملف وصفات غنية بالبروتين

مناسب لـ :

للمستوى المبتدئ والمتوسط

واللي ترغب يخسارة الدهون وشد الجسم .

لماذا برنامجنا هو الخيار الأمثل؟

• مصمم خصيصًا للأمهات: يركز برنامجنا على تلبية احتياجاتكِ بعد الولادة، مع مراعاة جميع التغييرات التي مر بها جسمكِ.
• نتائج ملموسة: يقدم البرنامج تمارين فعّالة تساعدكِ على خسارة الوزن الزائد وشد عضلاتكِ لتشعري بالقوة والثقة من جديد.
• مرونة وراحة: نعرف أن وقتكِ ثمين، لذلك صممنا البرنامج ليكون مرنًا ويتناسب مع جدولكِ المزدحم كأم جديدة.

ما الذي يميز برنامجنا؟

• تمارين مستهدفة: يتضمن البرنامج مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتقوية عضلات البطن، الوركين، والظهر، وهي المناطق التي تحتاج إلى عناية خاصة بعد الولادة.
• نهج تدريجي: نبدأ بتمارين خفيفة لتهيئة جسمكِ وننتقل تدريجيًا إلى تمارين أكثر تحديًا، مما يضمن نتائج آمنة ومستدامة.
• يغنيك عن الاشتراك مع المدربات:فديو يشرح لك بالصوت تكنيك كل تمرين خطوة خطوة.
• البرنامج يختصر عليك الوقت والجهد
• الملف سيكون مرجع لك ويبعد عنك التشتت ويبقى معك الى الابد.

مدة برنامج التمارين

12 اسبوع

جداول تمرين 5 ايام في الاسبوع

زمن التمارين:

40-30 دقيقة

• كيف احمل الملف بعد الاشتراك؟

(اضغطي هنا )

• تنويه:

-اذا كنت تعاني من اي اعراض صحية او امراض مزمنة يفضل استشارة طبيبك أولاً.

-لايصلح للتي تعاني من مشاكل صحية بعد الولادة او انفصال عضلي بعد الولادة.

-نشر هذه المادة او اعادة بيعها تعرضك للمسائلة القانونية.

إخلاء مسؤولية

يرجى قراءة إخلاء المسؤولية بعناية قبل البدء في برنامج التدريب الرياضي للنساء بعد الولادة.

استشارة طبية:

قبل بدء أي برنامج تدريبي بعد الولادة، من الضروري استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية للتأكد من أنكِ في حالة صحية جيدة لممارسة التمارين البدنية.

الاستخدام الشخصي:

برنامج التدريب الرياضي هذا مخصص للأغراض التعليمية والإرشادية فقط. يجب استخدامه وفقًا لتقديرك الخاص وعلى مسؤوليتك الشخصية، ولا يُعد بديلاً عن المشورة الطبية أو العلاج الطبي.

التعديلات اللازمة:

إذا شعرتِ بأي ألم غير عادي أو ضيق في التنفس أو أي أعراض غير مريحة أثناء التمرين، يجب عليكِ التوقف فورًا والاتصال بطبيبك. قد تحتاجين إلى تعديل البرنامج وفقًا لاحتياجاتك وظروفك الصحية الفردية.

إخلاء مسؤولية:

مقدمو هذا البرنامج لا يتحملون أي مسؤولية عن أي إصابات، خسائر، أو أضرار قد تنجم عن المشاركة في البرنامج. من خلال الاستمرار في البرنامج، فإنكِ توافقين على إعفاء مقدمي البرنامج من أي مسؤولية قانونية عن أي إصابة أو خسارة قد تحدث نتيجة لمشاركتك في التمارين البدنية.

قبول الشروط:

من خلال البدء في هذا البرنامج، فإنكِ تقرين بأنكِ قد قرأتِ وفهمتِ جميع الشروط المذكورة في إخلاء المسؤولية هذا، وتوافقين على الالتزام بها.

يرجى الحرص على الاستماع إلى جسمك والعمل ضمن حدودك الشخصية لضمان تجربة تدريب آمنة وفعالة.

للدفع عن طريق ابل باي Apple Pay يرجى فتح متصفح سفاري