دورة مباديء اليوقا

تعريف اليوغا

•اليوغا تعني«النير»، االنضمام معًا.في يوجاالهاثاالحديثة، يتم

تمثيل ذلك من خالل الجمع بين جانبي«ها»-الشمس(على

اليمين)وثا-القمر(على اليسار)من الجسم.

•تعريف غربي آخر:

نظام األوضاع الجسدية وتقنيات التنفس وأحيانًا التأمل المشتق من

اليوغا ولكن غالبًا ما يمارس بشكل مستقل خاصة في الثقافات

الغربية لتعزيز الرفاهية الجسدية والعاطفية

جذور اليوغا

اليوغاالفيدية(3000-2000)قبل الميالد:

•تم العثور على مواقع اليوغا في المواقع األثرية في وادي

السند التي يعود تاريخها إلى5000قبل الميالد(قبل العصر

المشترك.)هذه المواقفاليوغيةتشبه اللورد شيفاوبارافاثي

يؤديان العديد مناألساناس(الوضعيات)ويمارسان التأمل،

وفقًا للتقاليد األسطورية، يُقال إن شيفا كان مؤسساليوغا

أوالً، وبارافاثيكان أول تلميذ له

اليوغا قبل الكالسيكية2000قبل الميالد إلى القرن الثاني

الميالدي:

•أنتجت هذه الفترةUpanishads-الحكمةالتي يجب

تعلمها عند سفح المعلم»، والتي أصبحت مصدرًا لتقاليد

اليوغا كما نعرفها اليوم.

اليوغا الكالسيكية:القرن الخامس الميالدي

•تمثل هذه المرحلة فترة راجا يوغا(ثماني مرات يوغا)

صاغ فياسا نصًا مهمًا للغاية، يوغاسوتراسباتانجالي،

في وقت مبكر من القرن الثاني، على الرغم من أنه لم

يتم نسخه حتى القرنالخامس.

يوغا األلفية الجديدة

من يستطيع أن يمارس اليوغا؟

أساليب اليوغا

فلسفة اليوغا

Kumbhaka االحتفاظ بالتنفس

Viloma Pranayama

Kapalabhati Pranayama

Bhastrika Pranayama

Sitali Pranayama

Nadhi Shodhana pranayama

Standing Asana

Balance Asana

Twist Asana

Core awaking Asana

Back Bend Asana

Forward Fold Asana

Hip Opener Asana

Inversion Asana

Savasana