الباقة التدريبية الشاملة عبارة عن برنامج الكارديو الخاص بنبضة 112يوم بستخدام النبض + سوار نبضة لقياس النبض بدقة عالية وتحديد شدة التدريب الخاصة بتمارين الكارديو + برنامج تمارين المقاومة + البرامج الغذائية + المتابعة

التدريب علم ممزوج بالخبرات التطبيقية المتراكمة لتشكل لوحة فنية ممتعة قدمناها في برنامج نبضة لتكون الرياضة متعة واسلوب حياة

• هذه الباقة تشمل سوار نبضة + تمارين الكارديو خطة بالتدرج 4 اشهر+ تمارين المقاومة بمقاطع فيديو تشرح كل تمرين + جداول تغذية بسعرات محددة + متابعة بستخدم سوا نبضة ( في اسفل الصفحة موصفات سوار نيضة )
• هذه الباقة عبارة عن جداول تدريبية بستخدام سوار نبضة الخاص بنا لدقة قياس النبض الذي نستخدمه في برامجنا لتقنين الجهد وتقديم جرعة تدريبية مميزة تراعي مكونات حمل التدريب والعلاقة بينها حيث نبدأ بالتدرج في المدة والشدة حتى تصل الى مستوى متقدم و بشكل فردي لكل مشترك و جداول خاصة لكل مشترك وليس نفس الجدول يرسل للجميع
• تميزنا في برنامج الكارديو وقدمناها بأسلوب علمي مميز في 4 مستويات كل مستوى يتضمنن 4 اسابيع تدريبية بواقع 5 ايام تدرييب ويومين راحة لتصل الى 112 يوم محددة بدقة عالية + المتابعة بعد ارسالك لتقرير التمرين المنفذ بستخدام تطبيق polar والتي تعد من افضل الشركات لقياس النبض وتحليل الاداء بستخدام سوار نبضة الخاص بنا

هام جدا👇

• برامج نبضة للرجال والنساء هدفها تنمية عناصر اللياقة المرتبطة بالصحة:-
• 1- رفع وتحسين اللياقة القلبية التنفسية بطريقة مقننة تراعي التدرج واسس ومبادئ التدريب الرياضي فاللياقة القلبية التنفسية تعد اهم مكونات اللياقة المرتبطة بالصحة ويعد انخفاض كفاءتها مرتبط بأمراض القلب والأوعية الدمويه .
• 2-خفض نسبة الدهون في الجسم وأهمها الدهون الحشوية اللتي تشكل خطورة على الصحة وكذلك خفض الوزن والتركيز على استهداف الشحوم لعلاقة الشدة بمصادر الطاقة في الجسم ( الكاربوهيدرات والدهون) بستخدام أنظمة الطاقة في التدريب ( النظام الهوائي واللاهوئي ) وللحصول على نتائج مميزة في خفض الوزن مهم الالتزام بالنظام الغذائي والسعرات المحددة في جدول التغذية المرفق لك بهدف خسارة الوزن بعد تحديد سعراتك
• 3- تنمية الجهاز العضلي بتمارين القوة والتي تشمل أساس الجسم للقدرة على الحركة وممارسة انشطة الحياة اليومية بكفاءة وتكون بممارسة تمارين المقاومة بستخدام الاجهزة في الصالات الرياضية او المنزل بمقاطع فديو تشرح كل تمرين بأجهزة تتوفر في اغلب الصالات الرياضية وبسهولة وبدون تعقيد
• نبضة هي برنامج تدريبي للرجال والنساء مصمم بطريقة احترافية بستخدام نبضك أثناء التدريب وهو برنامج مصمم بطريقة فردية ,كل ما تحتاجه هو جهاز يقيس النبض بدقة اثناء التدريب
• البرنامج مناسبه للتطبيق على أنشطة مختلفة مثل المشي أو الهرولة على السير أو في الممشى أو ركوب الدراجة أو استخدام جهاز الاوبتكال أو المزج بين أكثر من نشاط .(اختر النشاط الذي يناسبك و تستمتع فيه بشرط النبض الخاص بك في الجداول الخاصة بنا والذي تتحقق به (جرعة التدريب )
• ‼️ برامج نبضة تساهم في حرق الدهون لاعتمادها علي مناطق التدريب الخاصة بزيادة استخدام نسبة أكبر من الدهون أثناء التدريب وكذلك رفع معدل الأيض أثناء الراحة لستخدام طريقة التدريب الفتري المرتفع الشدة تدريبات الهت (HIIT) بطريقة علمية تناسب قدرات كل متدرب وتحديد كثافة التدريب بدقة عالية .
• تم تصميم برنامج لتمارين القوة للتديب في النادي بستخدام اجهزة الحديد واخترنا التمارين الرئيسية التي لها تأثير مباشر على العضلات وطريقتها اكثر امان و بمقاطع فديو تشرح التكنيك الصحيح لكل تمرين
• وكذلك تدريبات للقوة يمكن تنفيذها في المنزل بدون أدوات
• كما أن برامج نبضة تم تصميمها بطريقة تراعي الفروق الفردية والارتقاء بقدرات المتدرب بالتدرج , فهي تشمل 112 وحدة تدريبية مقسمة على 4 مستويات كل مستوى مكمل للأخر .
• المستوى الاول للمبتدئين او المنقطعين من فتره طويلة وهو عبارة عن 4 اسابيع كل اسبوع 5 ايام تمرين ويومين راحة نتدرج معك في المدة والشدة ويكون البرنامج بالشدة المعتدلة وتوصل فيه لتحقيق توصيات منظمة الصحة العالمية ممارسة تماربن هوائية بشدة معتدلة 150 دقايق في الاسبوع .
• المستوى الثاني سميناه اسلوب الحياة كجرعة معتدلة الشدة تحقق التوصيات التي تحث منظمة الصحة العالمية بتحقيقها بالشدة المعتدلة ويمكن الرجوع له بعد نهاية ال4 مستويات او اختيار المستوى المناسب لك تستمر عليه كاسلوب حياة
• اما المستوى الثالث فسترفع من قدراتك البدنية فتزيد فيه الشدة يوم في السبوع الى الشدة المرتفعة فيكون 4 ايام شدة معتدلة ويوم شدة مرتفعة عن طريق تمرين مقنن بستخدام طريقة الهت ( HIIT) وهو عبارة عن 4 اسابيع 5 ايام تمرين ويومين راحة .
• اما المستوى الرابع فسترتقي بقدراتك البدنية أكثر لان فيه يومين من الخمسة ايام بالشدة المرتفعة بستخدام طريقة الهت ( HIIT) و3 ايام بالشدة المعتدلة .من خلال 4 اسابيع كل اسبوع 5 ايام تمرين ويومين راحة وهو للمتقدمين او لمن أتم المستوى الثاني
• طريقة توزيع التمارين والراحة وتدريبات الهت (HIIT) تتناسب مع الحمل الاسبوعي للبرامج .

❗️مواصفات سوار نبضة

أصبح استخدام التقنية أحد العوامل المساعدة في نجاح التدريب لتحقيق الكثير من النتائج المميزة وتطوير الأداء

وتعد أجهزة قياس النبض من أهم الامور لتحديد شدة التدريب وتقنين الأحمال التدريبية لتحقيق أقصى فائدة من البرامج التدريبية وفق أسس ومبادئ التدريب

لذلك حرصنا في متجر نبضة على توفير أفضل الأجهزة التي تخدم عملية التدريب وبأسعار مناسبة جداً وحرصنا على تحقيق الجودة في المنتجات واختبارها وأختيار الأفضل

فتم توفير حساس نبضة لقياس النبض أثناء التمرين بمواصفات مميزه مثل

-ذاكرة تخزين تسمح بحفظ البيانات دون حمل أي جهاز أخر

- نظام اهتزاز عند تحدين نبض معين يتم اهتزاز حساس نبضة 3 مرات لتنبيه انك وصلت للنبض المستهدف

• ألوان لتحدد درجات الشدة مثل شدة تدريب من 50٪ الى 60٪ من اقصى نبض عند اللون الازرق وشدة 60٪ الى 70٪ عند اللون الاخضر وهكذا حتى وصول الى شدة تدريب من 90٪ الى 100٪ عند اللون الأحمر
• سوار مطاطي يسمح بسهولة الحركة ومناسب لجميع المقاسات
• مقاوم للماء
• يعمل مع الكثير من التطبيقات الخاصة بقياس النبض مثل بولر وسترافا وزوفت ونايك
• يرتبط بساعات بولر
• يوجد شاحنين