جدول تمارين و تغذية حسب هدفك بدون متابعة

الجدول الرياضي يحتوي على..

-جدول رياضي مع شرح وتعليمات + مقطع فيديو توضيحي لكل تمرين وصور و شرح للتكتيك.

- توضيح عدد التكرارات، الجولات، الراحة المناسبه لك.

- جدول متابعة التطور لتتابع اداءك بنفسك اسبوعياً.

- الاجابه ع الاستفسارات بشكل يومي.

- جدول قياسات مع توضيح طريقة ومواضع القياس.

النظام الغذائي يحتوي على..

⁃ جدول غذائي مُفصل محسوب السُعرات والماكروز حسب هدفك وحياتك.

- وجود الاكلات المحببه لك حسب اختيارك.

⁃ مُتابعه أسبوعيه لاول اسبوعين للتأكد من الحاله الصحيه ومناسبة النظام لك.

⁃ الاجابة على الاستفسارات بشكل يوميّ.

- اختيار المكملات المناسبه لك اعتماداً على هدفك او في حال وجود نقص

 "المكملات جانب اختياري وليس اساسي للوصول لهدفك"

- جدول قياسات مع توضيح طريقة ومواضع القياس.

شروط الاشتراك..

• عدم وجود مشاكل صحيه او امراض مزمنه، اذا حاب تستفسر عن حاله صحيه معينه تواصل مع الدعم واتس.
• توفير ميزان للطعام.
• مشتركات المنزل توفير اوزان 20 كيلو على الاقل.
• لا يوجد ايقاف للمتابعه او الاشتراك
• المبلغ لا يسترجع بعد التحويل والتأكيد.
• يمكن تعديل الجدول خلال أول أسبُوع فقط.
• يتم تصميم الجدول خلال 3-5 ايام.